如何快速入睡的方法 睡前八个方法让你快速进行睡眠

翻过去，翻过了就是睡不着觉，这个也是当今社会很多人比较烦心的事，对于这一情况大家都希望能够得到改善。因为没有充足的睡眠，不但会影响第二天的工作状态，还对自己的身体健康也是有一定的影响的。

2016-06-10

失眠是一件很痛苦的事情，它不仅会影响身体健康，还会严重破坏心情。然而，在生活中，失眠的状况并不少见，特别是对于那些身处压力中的人们来说，失眠更是家常便饭。那么如何才能避免失眠的状况，让自己尽快入睡呢?下面，小编就来支支招。

2016-06-19

千金难买好睡眠，有人说好的睡眠比去美容院要好，有人说，好的睡眠可以让你一整天都精神饱满，有人说，好的睡眠可以让人心情愉悦。然而，总有睡不好的人，总有睡不好的时候，以下这些睡前保健工作，对睡眠很有帮助。

2016-08-18

失眠的心理调适方法：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2016-09-07

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠，大家会有很多疑问：怎样才能睡得好?广州市中医医院针灸科主任李丽霞表示，造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。 失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 ②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次，至红为度。 ③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双

2016-11-16

失眠是很大的健康隐患，如果经常失眠，睡眠质量就会下降，疾病也会找上门。所以，如果你有失眠或者入睡困难等问题，应该引起足够重视，要及时提高自己的睡眠质量。有什么方法可以让我们快速入睡呢?今天，专家介绍了一些保健方法，这些方法可以让你尽快入睡，一起来看看。

2017-05-18

有调查发现，失眠是很多朋友的常见病，人们会因为各种原因而出现失眠。我们都知道失眠不仅会影响睡眠质量，还会损伤身体健康，因此，改善失眠，提高睡眠品质是关键。今天保健专家教你一款10分钟睡前伸展操，它能让你解决失眠，睡得香。

2017-05-18

失眠，是现代人的通病，不少人都有失眠的困扰。长期失眠，会让你的精神变差，体质变弱，疾病就会容易找上你。那么，针对失眠困扰，有什么保健方法可以让你快速入眠呢?下文具体介绍了一些快速入眠的秘诀。

2017-05-19

睡前六件事让你更健康，你有没有失眠的经历?想不想睡个安稳觉?跟小编来学习这六件事吧。

2017-05-21

失眠就像睡眠障碍，通常表现为人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。怎样才能减少或摆脱失眠呢? 方法：

2017-05-23