晚上失眠怎么快速入睡 做好睡前六件事睡个安稳觉

失眠怎么办 ?七大办法让你具有好睡觉?　睡觉质量的好坏直接关系到咱们一天的作业以及学习的功率，关于咱们的日子来说是十分的主要的。具有好的睡觉是咱们美好日子的开端，那么睡觉欠好怎么办呢?婴儿、孕妈妈等睡觉欠好又该怎么办呢?今日小编就为咱们介绍一下具有好睡觉的各种办法吧!

2015-05-02

千金难买好睡眠，有人说好的睡眠比去美容院要好，有人说，好的睡眠可以让你一整天都精神饱满，有人说，好的睡眠可以让人心情愉悦。然而，总有睡不好的人，总有睡不好的时候，以下这些睡前保健工作，对睡眠很有帮助。

2016-08-18

我国古代医家早已提出，调畅情志是防治失眠的首务。宋代蔡季通云 “睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”即睡眠之前要保持情绪安定。

2016-08-25

失眠的心理调适方法：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2016-09-07

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠，大家会有很多疑问：怎样才能睡得好?广州市中医医院针灸科主任李丽霞表示，造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。 失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 ②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次，至红为度。 ③腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双

2016-11-16

对于失眠的人来说，最重要的是放松心情，不要压力过大。如果晚上睡不着的话，建议打钱睡前热水泡泡脚，或者喝牛奶，这些都是有助于睡眠的小秘方哦!

2016-12-31

您是不是每天晚上都需要很长时间才睡得着，甚至根本就睡不着?您是不是每天都要靠吃安定才能睡着?您是不是常常做一夜的恶梦?如果是，您就是得上失眠，事实上失眠并不是一个难治的病，不过您千万不要指望靠吃安定和谷维素来治好它。

2017-05-18

有调查发现，失眠是很多朋友的常见病，人们会因为各种原因而出现失眠。我们都知道失眠不仅会影响睡眠质量，还会损伤身体健康，因此，改善失眠，提高睡眠品质是关键。今天保健专家教你一款10分钟睡前伸展操，它能让你解决失眠，睡得香。

2017-05-18

失眠就像睡眠障碍，通常表现为人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。怎样才能减少或摆脱失眠呢? 方法：

2017-05-23

失眠是最常见的一种睡眠障碍。失眠者难以入睡或保持熟睡，醒后不能精神振作或恢复精力。有位医生曾开玩笑说，失眠是因为"脑力劳动过度，体力劳动不足".精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症呈上升趋势。

2017-05-29