失眠了如何快速入睡 五个方法提高睡眠质量

失眠是一件很痛苦的事情，它不仅会影响身体健康，还会严重破坏心情。然而，在生活中，失眠的状况并不少见，特别是对于那些身处压力中的人们来说，失眠更是家常便饭。那么如何才能避免失眠的状况，让自己尽快入睡呢?下面，小编就来支支招。

2016-06-19

我国古代医家早已提出，调畅情志是防治失眠的首务。宋代蔡季通云 “睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”即睡眠之前要保持情绪安定。

2016-08-25

临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳?若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠?真有这种效果么?

2016-08-31

失眠的心理调适方法：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2016-09-07

对于失眠的人来说，最重要的是放松心情，不要压力过大。如果晚上睡不着的话，建议打钱睡前热水泡泡脚，或者喝牛奶，这些都是有助于睡眠的小秘方哦!

2016-12-31

您是不是每天晚上都需要很长时间才睡得着，甚至根本就睡不着?您是不是每天都要靠吃安定才能睡着?您是不是常常做一夜的恶梦?如果是，您就是得上失眠，事实上失眠并不是一个难治的病，不过您千万不要指望靠吃安定和谷维素来治好它。

2017-05-18

失眠是很大的健康隐患，如果经常失眠，睡眠质量就会下降，疾病也会找上门。所以，如果你有失眠或者入睡困难等问题，应该引起足够重视，要及时提高自己的睡眠质量。有什么方法可以让我们快速入睡呢?今天，专家介绍了一些保健方法，这些方法可以让你尽快入睡，一起来看看。

2017-05-18

有调查发现，失眠是很多朋友的常见病，人们会因为各种原因而出现失眠。我们都知道失眠不仅会影响睡眠质量，还会损伤身体健康，因此，改善失眠，提高睡眠品质是关键。今天保健专家教你一款10分钟睡前伸展操，它能让你解决失眠，睡得香。

2017-05-18

失眠，是现代人的通病，不少人都有失眠的困扰。长期失眠，会让你的精神变差，体质变弱，疾病就会容易找上你。那么，针对失眠困扰，有什么保健方法可以让你快速入眠呢?下文具体介绍了一些快速入眠的秘诀。

2017-05-19

那么对于失眠患者来说，可曾听说过按摩的方法来治疗失眠的偏方可以使用呢?如果一种疾病如果得不到有效的治疗的话，那么患者往往倾向于偏方的。由于长期失眠不但会影响我们正常的生活和工作，为此，请来了专家就针对“按摩的方法来治疗失眠的偏方可以使用”这一方面的问题给大家做一个详细的讲解!

2017-05-29