山药片 250g
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现在很多人产后都是想着怎么通过饮食让身体尽快恢复,因此大鱼大肉,反而增加了产妇胃的负担,从而拖延了恢复的时间。产后催奶营养食谱,产后有相当一段时间饮食是有要求的,不能什么营养就吃什么,需要科学合理的搭配。
产后第一周,要以流食为主,帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上 食用催奶汤,这时乳腺未通,过早食用容易引发乳腺堵塞。
推荐饮食:产后3-7天,可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮),玉米;蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以选择吃红薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。
产后第二周,要以补血补气为主,帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。
推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。
产后第三周,是催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。
推荐食材:公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖)、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。
产后奶水不够,满足不了宝宝生长的需要,是不少新妈妈正在面临的问题。那么,产妇催奶吃什么好呢?下面,小编为大家推荐几道产妇催奶食谱,希望能帮到各位妈妈解决奶水不足的问题。
2015-11-20
产后妈妈们第一个想的问题就是奶水够不够的问题,通常来说很多妈妈的奶水都是不足的,因为在生小孩的时候人体会进入一段虚弱期,因此很多妈妈奶水不足的情况也是可以理解的。
2015-12-10
坐月子这段时间很重要,不仅仅是产妇调理身体,也是补充营养的大好食物,营养够,奶水才够。四款催奶食谱,产后催奶的食物推荐。
2015-12-10
孕妇产后会遇到奶水不足的问题,这时候是需要催奶的。催奶不仅仅是为了让宝宝喝到更多的奶水,对产后自己的身体也是有好处的。
2015-12-11
今天又是一大波催奶食谱来袭,产后催奶食谱推荐,小编今天介绍的都是效果非常好的催奶食谱。可能大家在网上一搜,随便都能找到很多种,但是效果呢?
2015-12-11
很多产妇肯定在产后急匆匆的在网上搜索催奶食谱,催奶食谱那么多,在小编看来,很多都很油腻呀。三款美味营养的催奶食谱,效果好不油腻的催奶食谱才是大家的追求。
2015-12-11
冬季的产妇估计是比较难受的了,天气冷,又要闷在家里,同时还要为奶水不足的事情烦恼。三款冬季催奶食谱 ,营养又美味。
2015-12-11
催奶食谱那么多,我们怎么知道哪些好用哪些不好用。不要着急,口碑好的三款催奶食谱,今天推荐给大家。可能很多人知道的一些食谱,吃第一次就不想再吃了,因为吃多了很腻。
2015-12-11
有经验的产妇就知道,遇到奶水不足的情况,多吃那些有助于催奶的食物。产后常用的催奶食谱,不知道大家平时都是怎么去理解那些催奶的食物的。
2015-12-11
催奶食物大家知道,是产妇并不可少的食物。但是有的食物效果好,有的食物效果不好,还是多少与食物的本身有关系。产妇常吃的三种催奶食物,对于孕妇来说,大家圈子里比较受欢迎的食物,大致上就是效果最好的食物了。
2016-04-13