很多女性由于身体比较虚弱,常年怕冷,这是寒性体质的表现。寒性体质在女性中并不少见,我们生活中经常会有特别怕冷的人,哪怕是冬天穿着很厚的衣服,还是很怕冷。那么,寒性体质怎么改善呢?小编今天就跟大家说说,寒性体质怎么办,如何改善寒性体质。
寒性体质人群常常表现为手脚冰凉、身体发冷,冬天冷得睡不着,时常有疲劳、倦怠感,经常腰痛,女性月经常常延迟,这些都是寒性体质的一些表现。那么,如何改善寒性体质呢?
寒性体质
1、改善寒性体质适量饮食
原理:吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上,而分配给脑部和鸡肉的血液量减少,体温也就相应降低。
应对方法:饮食适当,不仅能使能量集中,体温升高,还有利于体内消化系统的健康。
2、改善寒性体质适当喝水
原理:过量的饮水会造成体内湿气重,湿气重会让心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲,导致身体寒凉。
应对方法:适当饮水,不可执着,适度可为药,过量则成毒。“只要喝水身体就会健康”,“水果有益健康”,大家不要对这些理论过于执着。
适当喝水
3、改善寒性体质加强运动
原理:人处于不动的状态时,身体产生的热量很少;身体运动时,肌肉产生热量的比率会上升,特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张,从而增加肌肉量,还可以让下肢的血液顺畅流回心脏,让全身血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升。
应对方法:多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操,增加肌肉,增强体能。
4、改善寒性体质尽量盆浴
原理:不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一。现代人大多采用淋浴或冲凉,不用浴盆泡澡,这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴可以清洁身体,但不能深层逐渐温暖全身。
应对方法:在浴盆中充分泡澡,促进全身血液循环,让脏器和细胞新陈代谢得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,这样可以及时有效地排出身体寒凉,体温回升。
5、改善寒性体质要压力适当
原理:现代社会竞争加剧,人们承受的压力越来越大,压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加,导致血管收缩,血液循环恶化,从而出现体温下降。
应对方法:通过转换心情和运动等方式释放紧张感,让全身的血液循环顺畅。不过,完全没有压力也不行,长期处于放松、发呆的状态,脑部热量减少,这样会导致血液循环不畅,从而造成体温下降,所以适当的压力是必要的。
寒性体质怎么办?上面给大家介绍了如何改善寒性体质的一些方法,这些方法对于寒性体质的人是比较适用的。平时也要在饮食上注意,吃一些温性的食物,对于改善寒性体质也是有好处的。