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胰岛素高怎么减肥 了解胰岛素高的三大减肥方法

胰岛素如果比较高,那么就可能会引起糖尿病,因此在这个时候,最为主要的就是控制自己的体重,只有如此,才可以减少自己患有糖尿病的几率,胰岛素高怎么减肥我们必须要了解,如此才能够促进自己的健康,让我们远离糖尿病。

胰岛素高怎么减肥

1、按医嘱用药。向你的医生询问如何用药。有些糖尿病药物,包括二甲双胍、胰高血糖素样肽-1类似物和胰淀素类似物,可促进减轻体重,减少胰岛素用量。询问你的主治医生,哪些药物才适合你的治疗。

2.正确使用胰岛素。不要想靠控制胰岛素的注射量来避免体重增加,因为这样做的风险也很高。胰岛素用量不足,会导致血糖升高,糖尿病并发症的风险升高。过量的胰岛素又会加重饥饿感,增加食欲,多吃则会增加体重。因此,合理掌握胰岛紊用量是十分重要的。

3.控制总热量。使用胰岛紊后,摄入更少的热量必然可以阻止体重增加。这其实并不难做到。多吃水果、蔬菜和谷物,吃得少一些,用水代替高热量饮料。另外,可以咨询专业营养师,帮助你制订一份膳食计划。

胰岛素高注意事项

胰岛素是由胰腺分泌的荷尔蒙,与胰高血糖素一起控制着人体的血糖水平。每当我们进食时,胰岛素拥有的特权是决定将血糖立即传送到肌肉作为能量使用,还是储存在脂肪中作为“储备力量”。

如果我们摄入了过多的高糖分食物,为了平衡血糖含量,胰腺大量分泌的胰岛素会让你成为小“腹”婆。所以在饮食上,把好糖分摄入量的关口,维持胰岛素分泌平衡,可轻松为腰围尺寸做减法。

Tips: 食用血糖指数较低的食物(早餐吃 牛奶 冲水果麦片或燕麦片)。正餐时选择生胡萝卜、芦笋或者新鲜四季豆做色拉。水果则可选择覆盆子、草莓、樱桃、葡萄柚等低糖分水果。咖啡会提高胰岛素的分泌,可用茶替代咖啡。

胰岛素抵抗将阻碍减肥

胰岛素过多是一件非常糟糕的事情。过剩胰岛素会向身体发出警号,将糖变成脂肪,脂肪愈来愈富足,这就好比一头饥饿的熊,却要进入冬眠期了。和冬眠的熊一样,你的新陈代谢已经减缓,不管怎样努力减肥都是徒劳;可是你又总觉得饥饿,于是会吃很多食物补充能量,结果造成更多胰岛素抵抗,形成了恶性循环。

胰岛素抵抗使糖和胰岛素达到超常的水平,不管是糖还是胰岛素过量都是具有破坏性的,可加速身体老化,同时引发心脏病、器官衰竭以及其他许多不良反应。胰岛素过多意味着很多可怕的事情:你的身体在不断储存脂肪;妨碍身体脂肪释放能量;肝脏制造更多胆固醇,其后果就是导致心脏病;造成身体盐分太多,可导致人过早衰老。事实上,精力减弱,体重增加并非老龄化的正常表现,而是出现胰岛素抵抗综合征的第一征兆。由于出现胰岛素抵抗,使得你的很多减肥行为收效甚微。

了解胰岛素高怎么减肥之后我们就应该按照医生嘱咐来使用药物,同时也应该正确使用胰岛素,当然对于日常饮食中热量的摄入一定要严格的控制,如此才能够让自己的体重增加得到一定的阻碍,多吃蔬菜水果,对于自己的体重也会起到一定的帮助。


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