中老年女性的钙质流失比较快，而且很难被人体吸收，很容易出现骨质疏松的情况。不过中老年人补钙一般是吃些钙片，一个月后才见效，服用3个月左右就差不多了。平时多注意饮食均衡，多吃海带、紫菜、虾米等。睡前喝一杯牛奶就是一个很好的习惯，不但可以补钙，还可以改善睡眠。
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文策2019-06-10 08:20:03
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中老年女性的钙质流失比较快，而且很难被人体吸收，很容易出现骨质疏松的情况。不过中老年人补钙一般是吃些钙片，一个月后才见效，服用3个月左右就差不多了。平时多注意饮食均衡，多吃海带、紫菜、虾米等。睡前喝一杯牛奶就是一个很好的习惯，不但可以补钙，还可以改善睡眠。
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