孕期补充营养吃什么好 适合孕期吃的食物有哪些

孕妇需要补充的营养实在是有很多，今天小编给大家总结了下孕期补充营养吃什么好，适合孕期吃的食物有哪些，希望孕妇在孕期注意这些营养食物，同时孕妇孕期补充营养不要过量，即使是适合孕期的吃的食物，孕妇也要注意适量补充，当然如果害怕吃太多的食物，可以尝试下孕妇专用的保健品，一款产品就有多种营养，省去吃多种食物的烦恼。

孕妇补充营养

孕期需要补充的营养

脂溶性维生素A促进细胞的终年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，对于也有影响，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲自身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。

维生素D钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必需含有此种成分。多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会发生维生素D

维生素K如果怀孕期间发生出血的并发症，维生素K有助于维护母亲和胎儿。存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

维生素E和良好营养间的关系未确定。麦芽、坚果、蛋、豆荚皆富含此种营养。

维生素C又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。

维生素B群：饮食了维生素B1B2B6B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。

叶酸：虽然叶酸亦属于维生素B群，但因其在胎儿造血和神经系统发育上的重要地位，使我必需提出讨论。母亲自身叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，胎儿方面则有先天性畸形的危机，深色蔬菜、胡萝卜、肝、蛋黄、南瓜、豆类富含此类营养，若孕妇自觉摄取缺乏应请教医生，怀孕早期即需补充。

孕期可以多吃水果

其实，如果怀孕的妈妈们便秘了。所有的水果对于怀孕的妈妈们来说都是没有多大的禁忌的。更何况在国家，可以选择的水果太多太多，这些水果对妈妈们来说都是很好的。所以并没有特别标明说什么必需吃什么必需不能吃。

但是很多的医生是建议妈妈们可以分一些阶段来考虑吃什么水果的。比如说在刚怀孕不久的时候，建议怀孕的妈妈们不要吃热性的水果，比如说什么荔枝啊之类的热带水果，对于怀孕的妈妈们来说在早期都是最好不要吃的。一般都可以吃一些性冷的水果，比如说苹果，桃子之类的都是比较受欢迎的性冷的水果。

一般怀孕的时候都是比较喜欢吃酸的东西，所以就会有很多妈妈喜欢吃山楂。但其实，怀孕的时候吃山楂并不是很好的。当然，如果只是偶尔吃一点一般是没有多大的问题的，建议不要经常吃，特别是容易流产的妈妈们，更是要小心的照顾好宝宝。

可以吃一点香蕉，或者是苹果之类的水果，都是有很好的促进排便的功能的。

小编这里没有给大家推荐太多的日常食物，而是选择孕妇们比较忽视的水果。因为大家一说到孕妇孕期营养补充就很容易陷入一个误区，认为高蛋白、高热量的食物就是营养的，其实孕妇的营养保健是食物和营养的共同作用，二者缺一不可。如果你现在还在大鱼大肉着，不妨试试这些新鲜可口的水果，对于孕妇补充营养效果同样不错。