生活当中有很多的人都会遇到睡眠障碍，失眠可以说是很常见的，当心里有压力的时候睡眠会变得特别的差，每天失眠肯定会影响到日后的工作和生活，时间长了睡眠不足每天带着朦胧的睡眼工作肯定会影响到工作效率，只有好好的调理一下才能改善一下它，那么怎么改善睡眠？
一、吃保健品来改善睡眠
1、目前来说可以吃一些保健产品来改善一下睡眠问题，比如很常见的一种保健产品就是褪黑素。当身体体内的褪黑素成分少了之后人们就会容易感觉到特别的疲劳，人体的生物钟也会打乱，直接影响到体内的激素的分泌，所以就需要补充足够的褪黑素才能够改善这样的睡眠问题。比较常见的褪黑素有汤臣倍健褪黑素片、美澳健褪黑素片等。
2、更年期的时候很容易出现失眠的症状，这个时候就需要多注意进行调理，尤其是更年期的女性可以适当的喝点口服液来调理一下内分泌系统，这样有助于改善体内的雌激素的分泌，从而能够整体的调节机能代谢，改善睡眠。比如更年期的时候可以喝点静心口服液、逍遥口服液等。
3、中老年人很容易出现失眠的症状，因为老年人的身体各项机能都有了下降了，每天的睡眠时间很少了，可以服用脑白金这样的保健产品，也可以多补充维生素还有矿物质这些营养补品来改善睡眠。
二、食疗来改善睡眠
1、杏仁
如果你平时总是有一些失眠的时候可以多吃点杏仁这样的干果，杏仁当中含有丰富的镁元素，这种成分能够帮助你更好的放松身心，尤其是能够补充你体内缺少的蛋白质，有助于改善你的睡眠质量的。
2、香蕉
香蕉是一种丰富的营养物质的水果，香蕉当中含有很多的复合胺成分和镁元素的，就是因为有了这样的营养成分之后才能摄入到机体内发挥很好的静心作用。
3、温和的牛奶
牛奶是很多人都爱喝的，温和的牛奶可以选择在晚上睡觉之前喝，试着喝上一杯牛奶是有助于促进您的睡眠的，更能够发挥很好的镇静作用的。
4、甘菊茶
虽然说很多茶叶是不利与您的睡眠质量的，但是甘菊茶不一样，甘菊茶当中有一种能够帮安神的物质，这样的茶叶喝过之后肯定会让你的大脑休息的。
改善睡眠的方法有很多，在这里小编给大家介绍了两种很不错的改善办法，可以尝试吃一些保健产品，也可以尝试一些吃一些食物来改善，当您的睡眠质量下降了或者是失眠的时候一定要多了解一下病因，只有找对病因才能找到最好的改善方法。
