不同原因导致的,解决办法不同。一般有以下建议:适当的运动有利于很好地入睡;一定要注意晚上不要吃太多东西,晚餐一定要少而精,适量就好;不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西;临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍,避免思虑过度;每天晚上用热水泡泡脚,泡个十多分钟就行;还有在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也是很有帮助的。
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宗政松2021-08-02 11:35:44