湿热体质的人吃什么好　

我们把体质分为很多种，其中一种就有湿热体质。湿热型的体质如果不及时改善，湿热就会影响到我们的内分泌，从而影响到身体的正常运作。同时会有一些令人烦恼的小问题也会开始出现，比如长痘痘、口臭、腹泻等等。湿热体质的人吃什么好，之所以让湿热体质的人从饮食出发调理，就是因为饮食调理是最温和的办法，下面就大家一起了解下湿热体质的人应该吃些什么吧!

一、什么是湿热体质

1、湿热中的湿分为“外湿”“内湿

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

2、湿热中的热是一种热象

而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

二、湿热体质的症状

1、脾胃的湿热：可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数;

2、肝胆湿热：表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数;

3、膀胱湿热：见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;

4、大肠湿热：见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

三、湿热体质饮食要求

1、 在日常生活中，湿热体质的人最好不要熬夜，并且在冬季也应该坚持进行锻炼，以祛湿散热。

2、在饮食习惯上多吃西红柿、黄瓜、绿豆、薏米、芹菜、苦瓜、冬瓜等，忌食辛辣、温热、油腻的食物，少喝酒、少吃海鲜、羊肉等发物和甜食。偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

四、湿热体质的人吃什么

1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

3、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

4、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

湿热体质的人吃什么好，一般情况小编都是建议吃些祛湿效果好的食物，但是祛湿只是一部分，要排出体内的热，食物还得有清热的作用。因此大家可以选择多种食物搭配在一起，这样去湿热的效果会更好一些。