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湿热体质的人因为体内湿气大，因此看上去会比较胖，那么湿热体质怎么减肥?湿热体质的人要减肥，最主要的是排掉湿热。只要排掉湿热，身体中多余水分就会被及时的排出体外，没有水肿的情况人看上去也会清瘦不少。当然了排出湿气以后，在注意吃些清热解毒的食物，这样减肥效果非常好哦。
一、湿热体质的形成原因
先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
二、湿热体质的肥胖特点
如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
三、湿热体质减肥需要吃祛湿食物
1、白萝卜：能消除积食、清热祛湿、化痰通便，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。
2、薏仁：可以祛湿气，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
3、葡萄：可以调补肝肾、有益气血、利于排泄，是一种帮助调理虚弱、排出废物的好食物。
四、湿热体质减肥重在清热
1、清热应少吃肉类食物，忌烟酒，避开“生火”食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。
2、饮食以含纤维素较多的蔬菜为主，每天吃两种水果，促进肠胃蠕动，增加排泄以减少胃热、祛火。
3、还要吃正确的食物，蔬菜、谷物、蛋白质、脂肪一个都不能少，有些食物本身就有升阳、利尿的作用，可以适用于这一型的肥胖。
五、湿热体质减肥需要搭配运动
意欲减肥的湿热体质者可以从事一些强度比较大的减肥运动，因为湿热体质者本身体内的热量是很充足的，所以爬山、游泳、长跑、各种球类运动是减肥者们最佳的选择。常做这些运动可以起到疏通经脉、散发体内的湿气与多余的热量的效果，也是对减肥的耐力和意志力的一种锻炼。
湿热体质怎么减肥，饮食加上运动一直大家最推崇的减肥法。还有很多朋友一直在问小编，可以单独就做一种吗。这里小编要强调的就是湿热体质减肥最好是饮食加上运动的双重调理，这样成功减肥后反弹的几率也会小一些。
