调节睡眠可多食用富含松果体、色氨酸或钙镁的食物，如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉、牛奶、奇异果、核桃等，食物中营养素含量相对较低，对于经常失眠、易醒多梦、思虑过度、紧张焦虑的人群，食物很难满足其营养需求，建议还搭配有益睡眠的营养补充剂，如褪黑素、圣约翰草提取物、缬草根提取物、睡眠综合营养素等。
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郭杰睿2015-06-23 09:06:58
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