精子质量是男性在备孕过程中必须关注的，只有在精子质量足够高的情况下，受孕才能得以完成，男性才能有顺利当爸爸的可能。所以，备孕男性在备孕期间，必须想法设法来增强自身精子质量。那么，备孕男性怎么样才能增强精子质量呢?下面，小编就来教教大家吧。
1、补锌
当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。因此，备孕男性应该在平日里注意补锌，同时补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收。
2、坚持运动
备孕男性应该多加强锻炼，坚持运动。运动的方式应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
3、严禁高温环境
精子的成长须有低温，要求阴囊内温度比体温低上至少1-1.5℃，而睾丸里的温度要低上0.5-1℃。否则，精子生长会半途而废。所以，备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
4、补充优质蛋白质
精原细胞分裂演变成精子，尤其是一化四的过程，需要大量的营养物质，而合理补充富含优质蛋白质的食物，可以为精子补充所需的营养物质，有益于备孕男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
5、警惕禁欲影响精子质量
有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。
上述五点是备孕男性不可无视的事项。对于那些正处在备孕期间的男性朋友来说，要想增强精子质量，日常应该多坚持锻炼，注意营养物质的补充，还要避免恶习，为精子生长提供优良环境。这样才能真正增强精子质量。
