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总觉得累吗?中医告你缓解劳累最有效的20种方法!
1、大笑
笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。
2、喝杯绿茶
利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。
3、爬楼梯
专家表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。
4、冷水洗脸
在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。
5、晒太阳
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。
6、填字游戏
感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。
7、深呼吸
感觉疲劳的时候,做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议:坐直身体,鼻孔吸气,吸气4秒,屏住呼吸3秒,呼气1秒。该动作可以反复进行,持续10分钟。
8、写日志
每天花10分钟写写日志,自我反省,更好地审视生活和工作,有助于增添身体活力。
9、伸展四肢
专家指出,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
10、朗读诗歌
阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。
11、闭目冥想
闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。
12、快步走
格布斯塔德博士表示,快走是恢复身体活力的最佳方式,专家建议每天至少快走半小时。
13、工间休息喝杯咖啡
专家认为,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。
14、避开高热量零食
甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德博士建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果 花生酱”或者“饼干低脂奶酪”都是不错的选择。
15、听音乐
合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。
16、变换家具位置
将家具或者家具上的物件重新摆放,需要花费一定的体力和心思,但却给人耳目一新的感觉。
17、吃点巧克力
巧克力可提高记忆力,降低心脏病风险,同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶,还会摄取更多的蛋白质。
18、闻闻薄荷
花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油,有助于提神。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂。
19、自制水果冰沙
专家提示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉。
20、试试草药
利奥波德博士表示,三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力,消除疲劳,但使用前最好征求医生建议
今天的时代是一个竞争激烈的时代,每一个人都在追求高效率,而为了达到这种高效率,有很多人将自己的大部分时间都奉献给工作了。大家不得不加长自己的工作时间,就是为了能得到更大的工作价值,工作价值是变大了,但与此同时,过度疲劳离我们越来越近了。那么,怎样识别我们是不是已经过度疲劳呢?过度疲劳有哪些信号呢?
2016-05-30
疲劳是一个相对综合的症状,往往会有很明显的全身性的反应,如果是过度的疲劳,那么就需要相对较长的时间去调节,这时候必须要讲究点方法,还要综合的配合,才能达到最好效果。过度疲劳怎么调理,这里总结几个生活里方便应用的小妙招,配合着用,精神头就可以早点找回来了。
2016-07-14
繁重的学习负担,忙碌的工作状态,强大的生活压力...常常会让人们感到身体劳累,及时缓解劳累才能减少疾病侵扰。
2016-08-23
假期已经结束了,工作压力也随之而来。想必很多上班族每天上班的时候都觉得非常累,整天一副萎靡不振的样子。这都是疲劳过度惹的祸,但疲劳过度不仅仅只让人感觉非常累,下面就让我们一起来看看疲劳过度的症状都有哪些吧
2016-09-10
随着生活质量的不断改善,人们面临的压力越来越大,很多工作繁忙的人不得不长期熬夜加班进行工作,每天在电脑前进行工作的时间长达十个小时左右,经常会容易出现眼睛过度疲劳的问题,久而久之会严重影响到自身的正常视力,所以提前的了解一下缓解眼睛过度疲劳的方法是非常有必要的。下面我来为大家具体普及一下缓解眼睛疲劳的方式方法吧。
2016-09-12
我们经常会开玩笑说自己劳累过度,需要好好放松放松了。但是这是半开玩笑的状态,因为现代社会的工作压力很大,并非只有体力劳动者才知道生活的艰辛。劳累过度对身体的损伤很大,现在就让我们一起来了解一下劳累过度会有什么样的症状吧。
2016-09-21
仔细观察身边的那些白领,你会发现很多人都常常喊“累”,整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么,过度疲劳的征兆有哪些?白领们应该如何预防过度疲劳?接下来,小编为你找答案
2016-09-21
随着生活节奏加快,其劳动强度和精神压力容易使人感到疲劳。即使元旦假过后,很多人上班后依然觉得很“累”,容易发困。
2016-11-22
在现代社会,人的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫的也就是这种长时间的不活动。工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、精疲力竭与积劳成疾等不良状态,发展到一定程度就会导致过劳死。
2016-12-17
我们很多人因为工作或者是生活学习的压力,经常是使自己处于疲劳的状态,对于这类人了解一些怎么处理过度疲劳的方法是非常的有必要的,我们怎么在平时的处理这些疲劳呢?下面小编就是为大家介绍四种不错的处理的方法,一起来看看吧。
2017-04-22