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骨刺随着年龄的增长容易出现，是一种退行性变。在日常生活中，注意一些生活细节，对于预防骨刺有着一定好处。今天小编就跟大家说说，女性预防骨刺需要注意哪些。
一、骨刺的原因
人们通常所说的骨刺也称为骨质增生、骨赘，即骨的退行性病变，是关节炎的一种表现。骨刺主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致，因此一定要引起注意。
二、女性预防骨刺
1、保持适当的体重，有规律地进行锻炼
通过锻炼增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患处配以揉捏、摩擦、捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但锻炼时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。
女性预防骨刺
2、每天坚持做预防骨刺的保养操
第1步：坐正，渐渐把小腿抬起，离地约30°，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸直，如此反复操练。
第2步：在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。
第3步：卧姿，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。
3、避免穿太高的高跟鞋
穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引发脊椎骨刺。
4、注意自己的姿势
如需要长期伏案工作，可选用一个略有倾斜的桌面，以减少颈部过度弯曲，也别让颈部只固定在某个方向，最好每半小时就放松颈部肌肉，做些伸展动作或颈部运动，以减轻脖子承受的压力，可预防骨刺发生。
三、维骨力对骨刺的作用
维骨力的主要成份为氨基葡萄糖(Glucosamine)，它是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素。氨糖能促进关节液的分泌，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损。使关节部位灵活自如。
