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我国有些运动员因骨刺接受医治，一度致使大家的广泛重视。这种本来多见于中老年人的疾病，为何开端困惑不断添加的青年人?
避免骨刺四句决：坐姿要准确、运动别过激、少穿高跟鞋、体重操控好
骨刺是种退化表象
骨刺是一种老化表象，但如今已不再是白叟家的专利。
‘骨刺’是个俗称，是骨质增生的一种体现。跟着年纪的添加，骨头与软组织接壤处因长时间承受压力、磨损等，呈现退行性改动，然后致使骨质增生，构成骨刺。”娄思权介绍，“骨刺通常好发于活动频繁的关节，如颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手指、手肘等部位。”因为这些关节长时间反复运用，很简单发作磨损与退化。
骨刺压榨到邻近的神经或脊髓时，就会呈现身体僵硬、不能灵敏弯身，关节疼痛、红肿、变形，肌肉无力等症状。骨刺每个人都难以避免，—般40岁今后逐步显着，程度也轻重纷歧。
骨刺不再是白叟的专利
“因为作业及日子形状的改动，骨刺有年轻化的趋势。”
娄思权说。首先，如今办公室一族每天对着电脑作业，身体长时间坚持同一姿态，简单致使颈椎骨质增生;其次，一些青少年坐、立姿态不准确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节运用不当，易致使骨骼与软组织过度磨损;最终，不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促进骨刺构成。
有研讨指出，女人常穿高跟鞋，也是构成骨刺的缘由之一。对此，娄思权表明，女人鞋跟过高时，为了坚持平衡，上身前倾，加大了腰椎曲折的视点，简单构成腰椎负荷过重，也是致使骨刺的间接缘由。别的，一些重膂力劳动者和运动员因为长时间剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带遭到过度牵拉，然后出血、钙质冷静，致使骨刺构成。
五步有用避免骨刺
小小骨刺，却给大家构成诸多不适，而削减骨刺的发作主要靠避免。
大家在平时日子中做到5步就能有用削减骨刺的发作：
一、不要久坐、久站，每半小时就起来逛逛，活动一下;
二、纠正不准确的坐姿、站姿、睡姿，避免添加脊椎负荷;
三、养成规律、适当运动的习气，能推迟关节软骨的退变;
四、要操控体重，身体过重会添加关节压力;
五、假如有过骨折或软组织受伤，应尽早医治，避免后期骨质增生和创伤性关节炎。
假如骨刺压榨到神经或许脊髓，致使坐骨神经痛、椎间盘杰出、腰椎狭隘症等并发症，就要及时到医院就诊，选用药物、理疗、或手术医治了。
