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肝肾亏虚是比较容易出现的一种病症，往往会让人有腰背酸软，无力以及耳鸣等症状表现出来，另外也会影响到日常的睡眠质量。在发现自己有这些情况出现以后，除了及时的治疗，也要注重饮食的调理，下面就一起去看一看肝肾双补的最佳食物。
肝肾双补的最佳食物
1、黑豆
黑豆是豆类当中其营养价值最为丰富的一种，中医当中有一种说法是黑色主肾黑豆吃了之后能够有效地为身体补充维生素、微量元素等营养成分，具有滋补肾脏的作用。除此以外，也可以让肝肾得到一定的调理发挥养肝明目、补肾壮阳的作用，对于肝肾不足所引起的须发早白，乏力内的状况有很好的调理功效。
2、桑葚
桑葚这种原材料包含有人体所需要的维生素以及其他营养物质成分，同样也是能够实现肝肾双补的一种食材，吃了之后可以实现滋阴补血生津，润肠功效对于肝肾亏虚所引起的眩晕耳鸣血虚等问题有很好的调理作用。平时既可以直接用水冲泡桑葚来服用也可以用来泡酒喝。
3、红枣
红枣其中含有丰富的铁元素，有助于促进血红蛋白合成达到益血的功效，另外这种原材料其实也包含有丰富的氨基酸维生素等营养物质成分，拥有强肝补肾和养胃的作用。如果有肝肾亏损的情况存在，可以考虑将红枣与其他药材搭配起来煎煮成汤进行服用，每天坚持用水冲泡代茶饮用。
4、枸杞
枸杞是生活当中应用最多的一种食材，也可以作为药材来使用。枸杞当中富含微量元素，枸杞多糖以及其他活性物质成分，是一款肝肾双补的有效食材，能够达到养肝明目作用，也可以补肾壮阳以及调理气血。可以在炖汤的过程当中添加枸杞来帮助调理肝肾，另外也可以用枸杞和人参搭配起来泡酒来服用。
除了上面所提到的4种最佳食物以外，日常生活当中经常会接触到的木耳、海参鲍鱼，猪肝，牛羊肉以及菠菜等等，对于肝肾都有一定的调理作用。大家可以根据自己的口味喜好来选择合适的食材进行烹饪之后拿来吃，都可以让身体亚健康的状态改善。
