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身体中如果缺乏碘元素得话，就可能会导致地方性得甲状腺肿或者是甲状腺功能的减退。所以生活中适当的补充一点碘，是相当不错的。那么在平时的时候，可以选择一些含碘比较丰富的蔬菜，比如说芹菜、菠菜以及小白菜等等。
含碘量高的蔬菜排名
1、芹菜
芹菜的含碘量是超级高的，每一千克的菠菜里面，碘元素的含量就高达了1600微克。听起来或许不觉得很多，但是如果你知道，其它蔬菜的含碘量基本也就是几百微克的时候，你就知道它的含碘量是有多高。所以适当的吃，可以帮助补充。不过有些人可能对这个味道不是很能够接受，这样的话就可以选择其它的蔬菜进行服用。
2、菠菜
相对来说，菠菜的含碘量也算是比较高的了。一千克的菠菜里面，碘元素的含量在240微克左右。这个数字和芹菜比起来确实是非常小的，但是菠菜的整体营养价值是十分丰富的，吃了以后能够帮助有效的改善身体的健康。对于不喜欢芹菜的朋友来说，那么多吃菠菜也是很不错的一个办法。菠菜和豆腐一起煮汤，营养价值十分的高。
3、小白菜
小白菜的碘元素含量不算是最高的，但是它的整个口感以及被接受度，在众多熟菜里面算是比较高的了。尤其是将其拿来烫火锅，清汤的锅底涮一下，味道尤其的鲜美。在每一千克的小白菜里面，碘元素的含量能够达到100微克。
这些蔬菜都是碘元素含量比较高的，大家可以放心的吃。但是对于本身碘元素就超标的人来说，在生活中就应该尽量的避开这些食物去吃，否则的话就可能会导致更为严重的情况发生，对整个健康来说都是及其不好的。另外，也应该配合医生的建议，积极的治疗。
我们知道如果人身体缺碘的话就会有一系列的问题存在，有的朋友说自己在生活当中注意饮食，所以，原本缺碘的身体得到了非常大的改善，那么，到底什么食物能够达到不错的补碘效果呢？今天，小编为大家整理了五种补碘食物，下面一起来对这五种食物做了解。
2016-08-09
含碘高的食物有哪些呢?在生活当中点碘是我们人体必须需要的一种微量元素，其实含碘高的食物是有很多的，比如说，海带海产品以及各种各样的营养品等等，这都是一些含铁较高的食品。下面我们就来简单的介绍一下含碘高的食物到底有哪些，希望可以给大家带来一些帮助。
2016-11-14
食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.
2016-12-06
首先我们应该知道，欧米伽3的功效和作用是什么。它具有很好的抗炎和抗血栓的作用，也能帮助抗心律的形成以及降低血脂和舒张血管。一般来说在深海鱼中含有欧米伽3比较多，但在一些蔬菜里面也是有的。那么含欧米伽3最多的蔬菜排行有哪些呢？
2022-02-23
叶酸对于备孕期和孕期的女性都非常重要，如果这类型的人群身体里面缺少叶酸，那么，胎儿出现神经畸形的可能性就会增大，也因为这样，有不少人希望能够知道叶酸排名第一的蔬菜。那么，这种蔬菜是什么呢？
2022-06-06
血糖高跟日常的饮食有密不可分的联系，饮食上的干预是每个高血糖人群的必经之路，少吃高糖高热量食物的同时，可以多吃一些蔬菜水果，当然前提是含糖量较低且营养丰富，那么接下来我们一起来一下16种降血糖的蔬菜，同时了解了解降血糖十大蔬菜的排名，希望大家看完对此能够有所帮助。
2022-08-22
平时生活当中我们接触到的蔬菜很多，而能够起到良好降低血压效果的十大蔬菜，主要包括芹菜、苦瓜、洋葱、茄子、西兰花、黄瓜、胡萝卜、冬瓜，菠菜以及木耳。这些蔬菜营养价值很高，对于血压的控制很有帮助，平时不妨多吃。
2022-12-29
蔬菜是我们日常生活当中必不可少的一种食物，因为蔬菜当中的成分可以更好满足人的身体所需，多吃蔬菜有利于身体健康。那么，含锌量第一的蔬菜是什么呢？下面我们一起来了解一下吧。
2023-04-28
碘是我们身体重要的微量元素，如果缺碘会出现甲状腺功能障碍、智力发育不良以及心血管疾病等等危害，补碘日常可以对吃一些葡萄、橘子、菠萝、香蕉、柿子、红苹果、桃子等水果，这些水果含碘量是非常高的，可以补充碘元素，下面详细的为您介绍含碘高的前20种水果。
2023-08-24
铁是在身体中发挥着重要的作用，如果长期缺铁的话，就会导致贫血的出现，严重的话还会引起心血管疾病。所以在日常生活中一定要注意补铁，而且很多蔬菜中也含有了大量的铁原因，多吃一些就可以给身体补铁，其中常见的有菠菜、西兰花、青椒、红薯、香菜、紫菜、甜菜根、苜蓿芽、芥蓝、木耳等，下面就来看看，含铁蔬菜前十名有哪些吧。
2024-01-22
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