女性的十月怀胎，可以说是个幸福又非常苦闷的时间。在这三百多日夜里，总是为这不能吃那不能吃而苦闷。就拿早餐来说吧，为了节约时间，基本上都是面包、牛奶+鸡蛋的简便营养餐，天天如此，没有花样久而久之的，再美味都没有食欲了，更何况是这平淡的早餐呢。为了帮助所有孕妇朋友，每天都有个好的开始。小编特意收集了几套美味营养的中式早餐食谱推荐给大家。希望能够很好的帮助到大家。
一、特色温拌面
把芝麻酱加少许精盐用开水调稀，将香菜切细末，按个人口味放入酱油、香醋、鸡汤、麻油调成味汁待用。把面条焯熟装盘，放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末，浇入芝麻酱和味汁即成。
本品咸香爽口，含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。
二、摊鹅蛋
烹饪时注意，在鹅蛋倒入锅中后要随手晃动，以防粘着锅底起焦；在锅中形成的圆片要和盘子大小一样。
鹅蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中富含的蛋白质易于人体消化吸收，含有较多的卵磷脂，对人的脑及神经组织的发育有重大作用；其中的矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多；丰富的维生素A、D、E、核黄素、硫胺素和尼克酸，且都很容易被人体吸收利用，十分适合孕妇食用。
三、炸鲜奶
把牛奶、糖、生粉、蛋白同倒在大汤碗中，搅拌均匀后倒入锅中，煮沸后转为文火，慢慢翻炒至呈糊状后铲起放在盘内摊平晾凉，然后放冰箱上格，待冷却变硬后取出切块。然后在面粉加入适量的油、水、盐、发酵粉，放在盆内拌匀，调成炸牛奶用的脆浆待用，将锅里放入大量的油，烧热至六成左右，不能太热，然后再将切好的冰奶糕放入面浆中滚上脆浆，逐只放入油锅，炸至金黄色就可以上碟即可。
本品外金黄，内洁白，外酥脆、内软嫩，营养丰富，特别适合孕妇早餐。同时提醒下，本品含有鸡蛋清，不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
四、板栗核桃粥
先把板栗、核桃仁切成粒备用，将大米用清水洗净后，取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、味精推匀即可。（温馨提醒：板栗要以够粉性的为好，煲粥的水要一次加够。）
吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。
五、猪肝粥
先将猪肝洗净滤水，切成薄片装入碗内，加入淀粉、葱花、姜末、少许料酒和盐，抓拌均匀，腌上浆。然后，中火将锅内放的油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油备用。将洗干净的锅中放入适量的水烧开，倒入洗净后的大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，按个人口味加入适量食盐即可。
猪肝是补铁的好东西，孕期多食可以预防缺铁性贫血。
结语：以上就是小编为大家准备的，营养又好吃的中式孕妇早餐食谱。大家有空可以尝试着做下，也多关心爱护下天天都在吃同一早餐的准妈妈吧。让在家苦闷的她们，每一天都能有个美好美味的开始。
女性的十月怀胎，可以说是个幸福又非常苦闷的时间。在这三百多日夜里，总是为这不能吃那不能吃而苦闷。就拿早餐来说吧，为了节约时间，基本上都是面包、牛奶+鸡蛋的简便营养餐，天天如此，没有花样久而久之的，再美味都没有食欲了，更何况是这平淡的早餐呢。为了帮助所有孕妇朋友，每天都有个好的开始。小编特意收集了几套美味营养的中式早餐食谱推荐给大家。希望能够很好的帮助到大家。
一、特色温拌面
把芝麻酱加少许精盐用开水调稀，将香菜切细末，按个人口味放入酱油、香醋、鸡汤、麻油调成味汁待用。把面条焯熟装盘，放入黄瓜丝、熟肉丝、香菜末，浇入芝麻酱和味汁即成。
本品咸香爽口，含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、锌及多种维生素，孕妇宜常食，尤其对厌食、食欲不振的孕妇有一定疗效。
二、摊鹅蛋
烹饪时注意，在鹅蛋倒入锅中后要随手晃动，以防粘着锅底起焦；在锅中形成的圆片要和盘子大小一样。
鹅蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中富含的蛋白质易于人体消化吸收，含有较多的卵磷脂，对人的脑及神经组织的发育有重大作用；其中的矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多；丰富的维生素A、D、E、核黄素、硫胺素和尼克酸，且都很容易被人体吸收利用，十分适合孕妇食用。
三、炸鲜奶
把牛奶、糖、生粉、蛋白同倒在大汤碗中，搅拌均匀后倒入锅中，煮沸后转为文火，慢慢翻炒至呈糊状后铲起放在盘内摊平晾凉，然后放冰箱上格，待冷却变硬后取出切块。然后在面粉加入适量的油、水、盐、发酵粉，放在盆内拌匀，调成炸牛奶用的脆浆待用，将锅里放入大量的油，烧热至六成左右，不能太热，然后再将切好的冰奶糕放入面浆中滚上脆浆，逐只放入油锅，炸至金黄色就可以上碟即可。
本品外金黄，内洁白，外酥脆、内软嫩，营养丰富，特别适合孕妇早餐。同时提醒下，本品含有鸡蛋清，不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
四、板栗核桃粥
先把板栗、核桃仁切成粒备用，将大米用清水洗净后，取煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米，改小火煲至米开花。然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、味精推匀即可。（温馨提醒：板栗要以够粉性的为好，煲粥的水要一次加够。）
吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。
五、猪肝粥
先将猪肝洗净滤水，切成薄片装入碗内，加入淀粉、葱花、姜末、少许料酒和盐，抓拌均匀，腌上浆。然后，中火将锅内放的油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油备用。将洗干净的锅中放入适量的水烧开，倒入洗净后的大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，按个人口味加入适量食盐即可。
猪肝是补铁的好东西，孕期多食可以预防缺铁性贫血。
结语：以上就是小编为大家准备的，营养又好吃的中式孕妇早餐食谱。大家有空可以尝试着做下，也多关心爱护下天天都在吃同一早餐的准妈妈吧。让在家苦闷的她们，每一天都能有个美好美味的开始。
