孕期肚子胀气怎么办，吃饭的习惯已经改成了少吃多餐，可还是肚子经常胀气，相信这是很多孕妇都会遇到的问题。其实孕妇肚子胀气不仅仅是由饮食的引起的，大家关注到了饮食，也只是注意到了引起肚子胀气的其中一个原因，想要真正缓解肚子胀气，采取单一的方法效果通常不会太好，小编建议大家尝试用饮食加运动的方法，这样才能有利于帮助孕妇缓解肚子胀气的症状。
孕期肚子胀气
一、孕期肚子胀气的原因
1、怀孕期体内激素变化
孕妇在怀孕期间体内的荷尔蒙会发生改变，激素的水平也会跟着改变。就在这些激素在改变的时候，肠道的消化功能却相应的减弱了，肠胃消化功能减弱，就不能及时消化食物了，食物停留在肠道内开始发酵，就产生了大量气体，造成了孕期肚子胀气。
2、大口进食会使得空气进入体内
怀孕的时候，每个孕妇都有比较深刻的感受，那就是非常饿。饿的时候一定要吃到饱才罢休，但是这样下去只会使得大口进食时大量的空气进入了胃中。胃中的空气造成了消化的负担，刚才吃下去的食物根本就来不及消化，这样就造成了肚子的胀气感。
3、不喜欢吃蔬菜和水果
孕妇在怀孕期总是过度的去追求营养的补充，高脂肪、高蛋白、高热量的食物，孕妇在怀孕期肯定吃了不少，但是这样的食物通常比较难消化，如果再加上孕妇不爱吃蔬果，纤维的摄入含量也不足，这样就会出现胀气的情况，严重的就边长了便秘。
二、孕期肚子胀气的影响
大家不要太过担心孕妇胀气的问题，一般来说只要不是太重，对婴儿不会产生什么影响。不过肚子胀气的时候孕妇的胃口就会跟着变差，没胃口再好吃的食物也不想吃。如果胀气的情况出现在了几个比较重要的孕期，那么胃口不好就直接影响到了胎儿的营养问题，这点是孕妇们需要注意的地方。
三、孕期肚子胀气怎么缓解
1、少吃多餐：少吃多餐是为了帮助胃更好地消化食物，不至于让大量的食物堆积在胃里。
2、养成排便的好习惯：不喜欢吃蔬果也要适量吃，蔬果中的纤维素对于缓解便秘非常有帮助，每天都有排便也不会使得肚子胀气地厉害。
孕妇需要适当运动
3、平时适当运动：运动不仅可以增强孕妇的体质，最主要的是运动的时候会带动全身的肌肉一起动，当然也包括了肠道。肠道在运动的时候也跟着蠕动，这样就不会造成胀气或者便秘的情况。
4、适当吃点辣：实在是胀气、便秘情况比较严重，平时可以适当吃一些辛辣的食物，像生姜、葱、大蒜这一类辛辣食物，在食用后可以起到帮助肠道蠕动的作用，当然不可以多吃，吃多了可能回造成拉肚子的情况。
5、喝水量要足够：孕妇不管口渴不渴，喝水量都是要够的，一般情况以每天2000ml左右比较适合，具体喝水时间孕妇可以自行安排，但是早上起床后喝一杯温开水这个是很重要的。
孕期腹部按摩
6、学会给腹部按摩：按摩的手法一般是从右下腹开始，以轻柔力道往顺时钟的方向按摩，每次10~20圈不等，一天按摩2-3次，这样可以帮助孕妇缓解肚子胀气的不适感。
孕期肚子胀气怎么办，小编介绍了这么多缓解孕妇肚子胀气的方法，大家有没有学会呢。其实不仅是缓解肚子胀气的方法很简单，要预防也是很容易的一件事情。平时只要养成良好的饮食习惯，是有利于避免肚子胀气的情况的，当然了，如果不是饮食方面引起的肚子胀气而是病理性的，就需要及时去看医生治疗了。
