孕晚期是生产前比较关键的时候,这时候孕妇身体的不适感可能就会直接影响到到婴儿的健康问题。孕晚期肚子胀气怎么办,如果到了孕晚期还是像之前一样出现了肚子胀气的情况,那么是越快解决越好,以免到了生产前夕还存在这样的问题加大生产的难道。
孕晚期肚子胀气
一、孕晚期减轻肚子胀气的方法
1、平时就不要吃那些容易胀气的食物了,比如高淀粉类的食物、高糖分的食物,豆类食物也是容易产生气体的食物之一,只要少吃这些食物,多吃一些纤维含量高,维生素含量高的食物是可以减少肚子胀气的情况的。
2、每天都要排便,如果说肚子胀气不能通过排气排出,那么排便也是很好的排出气体的方法。如果说每天都有排便的情况,那么肚子胀气的情况应该是大有改善的。
3、少吃多餐,不要顿顿吃太饱。虽然说孕妇能吃就是好的,但是到了孕晚期这样的时候,如果餐餐吃的太饱,反而不利于胎儿吸收营养,这点需要大孕妇们注意了。并且顿顿都吃的太饱,会直接影响到消化功能,造成孕妇肚子胀气。
运动帮助孕妇缓解肚子胀气
二、多运动可以有助缓解胀气
孕妇可以选择非常温和的孕妇方法,比如散步。饭后休息一段时间,然后慢慢的围绕着小区散步不仅可以锻炼身体,同样可以帮助肠胃加速消化。肠胃的消化功能有时候也会偷懒,如果你吃完饭以后马上就休息,那么会给它们一个休息的指令,这样自然就使得它们减慢了消化速度。散步的时候就是给它们一个活跃的指令,告诉它们不能偷懒,这样自然就能缓解因为消化不良造成的肚子胀气了。
预防孕妇肚子胀气的饮食
三、饮食方面缓解胀气注意事项
平时的话多喝水,喝水就会增加排小便的量,同时也可以加速肠胃的消化。当然了,不要吃太多是最需要注意的问题。孕妇们总是会感到饿,饿了就吃,吃东西的时间间隔很短,往往是上一顿的食物还没有消化完全,这一顿的食物又开始堆积在胃里了,这样一来二去自然就早场了肚子胀气,小编建议大家少吃多餐也要注意间隔的时间,其中以间隔一小时或者以上为好,每次也不要吃太多的食物。
四、肚子胀气引起便秘怎么办
1、补充足够的水分
喝水不够不会引起便秘,而便秘则会影响肠胃的消化功能,这样自然就有肚子胀气的感觉。孕妇在怀孕期间必须保证充分的饮水量,之前大家都知道最好的建议是一天2000ml的饮水量,但是有研究表明孕妇的饮食量需求是2.27l,这就间接证明了孕妇比平常人更需要补充水分,因此不想肚子胀气还是老老实实地或喝水吧
2、能够适当地运动
孕妇朋友们不要老是一天到晚的待在家里养胎,一些简单的运动是可以做的,比如散散步,简单的伸展运动,这些运动都是可以帮助增加肌肉的张力,促进血液循环、帮助消化,还有利于改善胃肠道的蠕动及分泌功能,帮助排便。
孕晚期肚子胀气怎么办,应对孕妇肚子胀气的方法小编就介绍到这里了,不管是饮食还是运动,都是需要长期坚持下来才能看到缓解肚子胀气的效果,想要看到及时性的效果估计只要吃药才能办到的。但是孕期用药必须格外小心,因此相比用药,前两种方法更佳安全,效果也更持续。