很多朋友晚上睡眠非常差，一到白天就打瞌睡提不起精神来。那么晚上睡眠差失眠怎么办，一般来说晚上睡眠差的原因有很多种，如果不知道睡眠差的原因，那么可以采取综合调理方法。比如睡前尽量放松心情，多吃些助眠的食物，睡觉的时候注意保暖，相信对于那些轻度睡眠差的朋友会有不错的效果。
睡眠差的调理方法
一、晚上睡眠差的调理方法
1、心情放松：我们要保持舒畅的心情，不要有过多的忧虑，也不要随便的熬夜。平时的时候，我们要注意保持平和的心情，规律的作息时间，均衡营养的饮食。
2、饮食调理：我们有必要了解一些有助于睡眠的食物，常见的有：小米、香蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等，失眠症患者平时的时候可以多吃这些食物。
3、保暖：特别是在冬天的时候，相信很多人都经历过冰冷的脚入睡怎么也睡不着的现象，特别是妇女，会更加的明显。有研究表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。因此，我们建议可以在睡觉前洗个热水澡或是泡个热水脚，然后穿着厚袜子入睡。
晚上睡眠差
二、晚上睡眠差的注意事项
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。
5、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。
晚上睡眠差失眠怎么办，小编以前自己也遇到过晚上睡眠差的问题，后来好像是通过饮食调理解决的。顺便说一句，小编还吃过不少安神补脑液，对于改善睡眠差根本没有什么效果。
