更年期睡眠不好怎么办？

> 健康知识提问人：赵田野 2015-06-22 00:00:00 浏览853次

我最近总是出现失眠的现象，感觉每天都很疲惫，可是一到床上就开始睡不着，我现在已经四十几岁了，别人说这是更年期的正常现象，不知道要怎么治疗？

更年期女性出现睡眠质量变差的现象，这是正常的，因此是不必担心的，要治疗好失眠的症状，方法也是比较多的，首先是要保证身体健康，饮食营养均衡的条件下，多加进行运动锻炼，提高身体素质，尽量在白天的时候让身体感到疲惫，在晚上的时候一般就能够比较好的入眠，也是可以在晚上临睡前喝一杯牛奶的，也有帮助睡眠，如果实在不行的话，也是可以通过服用药物来帮助睡眠的。