男性朋友们对于自己的性功能是非常的重视的，当然了，性功能在很大程度上影响着我们每个人的正常生活了，但是许多的男性朋友们出现了精子质量不好的现象了，那么怎么样能改善精子质量呢?这是许多的男性朋友们都非常的想要知道的问题了，我们一起来看看吧。
1、多参加锻炼。
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
上面我们就怎么样能改善精子质量做了详细的介绍了，我们可以知道，改善我们男性朋友们精子质量的方法也是非常多的，我们男性朋友们在生活中可以多参加锻炼，放松心态，少去蒸拿房，并且戒烟酒也是非常有必要的，只有注意上面的这些事项才能够更好的提高精子质量哦。
