如何按摩缓解手脚冰凉 中医教你按摩7大穴位缓解手脚冰凉

手和脚都是离身体重要器官比较远的部位，冬季供血速度比较慢，身体血液循环速度也很慢，手脚经常会出现冰凉的情况，一些怕冷的人在冬季一定要做好防寒保暖的措施，按摩可以帮助缓解手脚冰凉，那么如何按摩缓解手脚冰凉?按摩哪些穴位缓解手脚冰凉?

1、如何按摩缓解手脚冰凉

1、点按劳宫穴(握拳时中指所点的手心处)，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松稍停后再重复抓握，只需几下就可使手指转暖。

2、按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关(在外关的反面)穴及膝盖下方6-8cm的足三里、脚底的涌泉穴。天天按摩，可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

3、按摩三焦经上的阳池穴(位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝凹陷处)，可治疗手脚发冷，迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。惧冷而无法入睡的人，睡觉前按摩阳池穴，然后立刻盖上棉被，身体很快就会暖和起来。只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。刺激方法：只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。按摩阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

4、按揉胃经上的气冲穴(位于大腿根内侧，腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸，此穴下边有一根动脉)。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

5、常灸太溪穴：太溪，是肾经上的穴位(位于脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动，见上图)。用艾条灸穴位的方法：把点燃的艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜，感觉到很烫的时候就要移开一点。有的人，别的穴位稍微灸一会儿就感到烫，但是这个穴没感觉，灸了半天还是不烫。这说明体内寒气太重。热量全部被太溪穴吸进温暖肾经去了，所以一直感觉不到烫，实际上是太溪穴在大口吸收艾灸的热量!须将太溪多炙几天，这是最直接补充你体内热量和阳气的方法。

6、按摩位于脚小拇趾生长处外侧膀胱经上的至阴穴(位于足小趾末节外侧趾甲角与趾腹外侧缘连线的中点处，距趾甲角旁开0.1寸，是足太阳膀胱经的末穴。

7、按摩涌泉穴(位于脚心部)，它是肾经里的重要穴位，可以促进血液循环，强筋壮骨。可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。)(涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处)。次数皆为每天2~3次，每次按压穴道各40~50次。

2、手脚冰凉吃什么

1、大枣生姜汤

原料：大枣，生姜，红糖。

做法：大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用。

2、人参枸杞汤

原料：人参、枸杞各5钱。

做法：加入1500毫升水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟即可饮用。

功效：人参滋阴补气，与枸杞搭配具有气血双补、养神安神的功效。

3、四红汤

原料：红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖。

做法：红豆洗净，清水浸泡1小时。红枣洗净，温水浸泡片刻。锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开。然后放入适量红糖，转小火熬煮。煮稠即可。

功效：红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12;花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老;红枣养胃、安神;而红糖活血散寒、补血益气。

4、四物鸡汤

原料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。

做法：将鸡与药一起投入砂锅中，加水约1升，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。

功效：补血调血。