生活质量的提高，人们追求的东西也越来越多了。现代人也更着重身体的健康，选择健身的朋友也越来越多，通过健身的方式来保健自己的身体。无论是男性和女性拥有肌肉，都是一件值得羡慕的事情。今天我们就来介绍几个力量训练的方法。
强而有力的核心肌肉群，对身体的协调性以及运动技能，都可以起到很好的稳定和支持的作用。想要拥有一个强而有力的核心肌肉群，就需要通过力量训练来达到。1.单腿蹲，单腿站立在垫子上，屈髋向下，向下的过程中，膝盖不要超过脚尖。一组10个，做完一组后，换另外一只脚继续练习。这个力量训练方法可以锻炼到腿部肌肉，也可以很好的锻炼到身体的平衡能力。
2.静止俯卧撑，静止俯卧撑是能够锻炼在全身肌肉的一种力量训练方法。静止俯卧撑的姿势于俯卧撑的姿势一样，只是不需要往下，只需要保持在俯卧撑的姿势即可。这种力量训练的方法对于腹部肌肉自己腿粗肌肉都是很好的锻炼。
3.平衡垫平衡式。坐在平衡垫上，尾骨用来支持与保持身体的平衡。双手撑在身体的后方，抬起一条腿，核心肌肉收紧，再慢慢抬起另外一条腿。
这些力量训练的方法，都是利用不稳定性因素来刺激肌肉和肌肉神经，让身体达到稳定性的目的。健身的朋友还可以服用蛋白粉来增加氨基酸，刺激肌肉的生长。服用购买前请按照药品说明书或药师指导下使用。
