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1、放松心情:脱敏训练时候要学会放松自己的心情,尤其是有精神紧张或者焦虑症等等问题的人,要放松身心,当身心放松以后,上述症状也能有所改善。
2、做脱敏训练:根据医生指导找到自己焦虑的原因,然后做脱敏训练,操作方法就是让患者面对让自己觉得焦虑的事情,让自己的状态放松。
3、重复练习:重复联系是心理性脱敏训练关键的环节,在治疗时候只有反复治疗,才能够确保达到更好的调节效果。
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