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肥胖,对于任何一个爱美的女人而言,都是头号大敌。然而,这个敌人,我们却很难“消灭”它。很多时候,越是刻意的去减肥,却发现越是减不下来。
减肥瘦身咱就这么难呢?难道注定只能做个胖子吗?俗话说“世上无难事 只怕有心人”。只要在减的路上你不走进误区,瘦身绝不是什么难事。尤其是以下这4个让你越吃越肥的不良坏习惯,更要注意!注意!注意!
1.吃饭狼吞虎咽
外餐族吃饭时间并不多,为了饭后赶紧休息或再投入工作,人们就会把时间从吃饭上省下来。吃饭狼吞虎咽,就算你已经吃了很多食物,你并不会觉得饱,进而继续进食,这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此,吃饭要细嚼慢咽,延长吃饭时间。
2.饭后吃水果或喝酸奶
吃过正餐,人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻。水果和酸奶都是减肥的好帮手,但是在饭后吃,它们角色就会反转,增添热量负担。水果和酸奶饱腹感强,热量低,建议在两餐之间吃。
3.节食减肥
短期节食可以令体重下降,但代谢功能也会急转直下。每个人都有一个基准体重,如果你一直努力节食减肥,身体会努力“劝”你反弹至原体重,你也许会感受到更强烈的饥饿感。减肥需要控制食量,确保热量摄入不超标。这并不是说就得饿着肚子来瘦身。
要想控制体重,应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物,并且一定要吃主食,可以用粗粮来替代部分精米白面。这样子,就不用节食挨饿你也能健康瘦下来。
拖延症、话唠,一些看似坏习惯的东西其实能帮你减肥减压。比如真正爱吃的人会坚持少吃多餐,不仅减轻肠胃的压力,还有减肥瘦身的作用!实施起来也不难,只要规划好一天要吃哪些食物,然后一天分几次慢慢享用就好了!
2017-02-27
瘦身减重这个议题,可以说是很多人心中的痛,最大的原凶莫过于无法控制饮食,所以减重首要在饮食控制,然而最难执行的也就是节制难忍的食欲。今天通通看这里,营养师要告诉您终结肥胖之饮食必胜绝招。
2017-03-07
减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议:
2017-03-07
减肥越来越盲目,方法越来越多,明明吃的很少了,可是还是不瘦,毫无效果。减肥无效的原因有许多,毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素,它需要多方面配合才能达到效果。找出减肥不成功的真正原因才是关键,究竟是什么阻碍了我们减肥呢?
2017-03-08
肥胖与人的饮食习惯离不开关系,好的饮食习惯不仅能让身体健康还能有效的减肥。下面我们来看看五个最有利于减肥的好习惯吧!
2017-03-08
在减肥上面,很多人都有一些误知,认为只要我节食,少吃一点就可以减肥了,其实并不是这样的,我们的身体将就的是营养均衡,最重要的是把握好一些营养习惯,这样才能最好减肥。
2017-03-09
如今各种减肥的方法是非常的多的,很多的减肥人群在减肥的时候,盲目的就认为不吃就能瘦,其实这种一种错误的观念,科学的减肥才能让您健康的减肥。 一味“管住嘴”减不了肥 “管住嘴”可不只是真的管住嘴,不是让我们不去吃东西,那不就成绝食了。那就更违背健康之道了,这里更不是我们所提倡的。一般很多人认为吃黄瓜、吃苹果就可以减肥,但这种方法确实减肥了,因为他们每天只是吃黄瓜和苹果,要么一天三餐都是黄瓜,要么一天三餐都是苹果。 关于减肥饮食的六个误区 但是一天三餐都吃苹果,基本能坚持
2017-03-13
凌乱的生活作息,不规律的生活饮食,加上不正确的饮食方式,想要瘦下来,真的很难!那对于生活节奏快的人来说,想要减肥,在饮食和生活上真的要多加注意,下面小编向大家分享6个饮食注意要点,想要减肥的MM一定要好好看看哦!
2017-03-18
众所周知,要想保持身材,应该做到少吃高脂肪的食物,而最新研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键。
2017-04-06
许多人提到减肥首先会想到的就是运动减肥法和饮食减肥发,其中不少人通常都会选择利用饮食来帮助自己减肥,只是许多人都并不清楚怎么样才能通过饮食快速地瘦下来。那么饮食减肥怎么快速瘦身?饮食减肥法有用吗?减肥期间怎么吃才好?
2017-04-14