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钙是人体健康不可或缺的营养物质，如何补钙是大家一直都很关心的问题，合理的饮食是补钙最安全、合理的方法，那么补钙最好的食品是什么呢，我们一起来了解一下。
1、芝麻酱。
芝麻酱含有很多丰富的营养物质，如蛋白质、氨基酸、维生素等，有很高的营养价值，是补钙最好的食品之一，经常吃芝麻酱还会有美容保健的作用。
2、虾皮。
虾皮的含钙量很高，仅次于芝麻酱，虾皮含有丰富的矿物质，是生活中比较常见的食品，经常吃虾皮还有效降低胆固醇，防治动脉硬化，老人经常吃虾皮可以有效的防止骨质疏松，提高身体的抵抗力。
3、牛奶。
牛奶中矿物质丰富，是补钙最常见的食品，因为牛奶含钙高，并且很容易吸收，摄取很方便，是补钙首选的饮品。
4、奶酪。
奶酪是含钙较多的奶制品，而且钙很容易吸收，经常吃奶酪能提高身体的抵抗力，促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，奶酪中胆固醇含量较低，可以起到保护心脑血管的作用。
5、荠菜。
荠菜是近几年中较为受欢迎的食物，因为荠菜中的营养成分高逐渐被更多人熟知，荠菜中含钙量很高，并含有大量的抗坏血酸，能增加大脑中含氧量，有提神抗疲劳的效果。
6、海参。
我们都知道海参的营养价值很高，特别是其含钙量。
7、紫菜。
紫菜含碘很高，含钙量也很高，经常用紫菜做汤，能增强记忆力，治疗贫血等功效。
8、黑木耳。
黑木耳的补钙能力很强，有充饥、益气、止血止痛的效果，它还有帮助消化纤维类物质的功能，是一种不可多得的营养食物。
温馨提示：身体缺钙身体就会出现各种不同的症状，影响人体健康，所以大家不可忽视补钙的重要性。
