休息是赶走困乏的一剂良药，睡眠是器官得到休整的一个时机，好的睡觉质量可以让你的身体处于一个更好的状态，可以让你的器官得到更好的修整。但是有的人会在晚上出现睡不着或者睡眠质量不好的情况，而身体没有任何的疾病困扰，此时需要考虑是不是饮食不对造成的，那么什么食物能影响睡眠呢?
一、富含蛋白质的食物
如果一个人在晚上吃了太多富含蛋白质的食物，那么注定你这个夜晚是一个无眠之夜。要知道人体的消化系统在晚上的时候，会让工作的速度降低百分之五十，而太多的蛋白质只会抑制消化系统的功能，从而让身体的关注度转移到消化上面，而不是睡眠上面，从而会不容易进入睡眠状态。
二、油腻的食物
很多人在晚上的时候都会好好的犒劳自己，给自己准备丰盛的晚餐，其中肯定不乏一些油腻的食物吧。但是人体在摄入太多油腻类型的食物时，会让人体的食道下括约肌受到很大的影响，严重影响身体的运转功能，就很容易出现失眠的情况。
三、辛辣的食物
不少人的口味都比较重，喜欢吃一些辛辣的食物，但是晚餐的时候还是饮食清淡会更好一些。原因在于辛辣的食物会加重肠道的负担和刺激，让人体的注意力都放在了这方面，从而让人的睡眠质量大大的降低，甚至出现失眠的状况。
四、刺激性的食物
生活中的很多食物，对于人体的神经和身体都有着很强的刺激性作用，如果晚上吃的话，就很容易出现亢奋的情况。有的人喜欢喝酒、喝咖啡等对于神经有着强烈刺激性的食物或者饮料，就很容易出现辗转反侧的情况。
以上内容就是对“什么食物能影响睡眠”进行的介绍，想要让自己的睡眠质量不受到影响，想要让自己的睡眠时间不受到缩短，尤其在晚餐的时候需要格外的注意选择食物，尽量避免一些不利于睡觉的食物进入口腔里面，尽量不要刺激到自己的神经系统。
