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我们有时候会觉得自己的身体腰膝酸软，容易头晕耳鸣，精神疲乏。男性朋友们可能会出现梦交，女性朋友们出现月经量少，而小孩可能会出现发育迟缓等症状。这些现象都是肾阴虚所导致的，那么肾阴虚，我们通过吃什么可以得到有效的改善呢？小编给大家介绍5类可以有效改善肾阴虚。
一、中药
肾阴虚可以吃一些甘寒、甘淡的中药。比如，北沙参、黄芪、南沙参、枸杞子、玉竹、女贞子等滋阴潜阳，生津润肺的药物能够有效改善肾阴虚。特别是枸杞，枸杞长时间用来泡水服用可以补肾壮阳，对于男性朋友的肾阴虚症状可以得到有效的改善。
二、食物
肾阴虚可以多吃一些滋肝化阴、补肾的食物。比如山药，山药能够补肾益精、健脾养肺，可以和芡实、莲子搭配着吃；又或者可以吃一些大虾，大虾含有丰富的营养物质和氨基酸，能够有效的帮助，助肾壮阳，改善肾阴虚；除此之外还可以多吃一些羊肉、牛肉、韭菜、螃蟹等之类的补肾的食物。
三、水果、坚果
肾阴虚的朋友还可以多吃一些具有补肾阴作用的水果和坚果。比如桑葚，桂圆、葡萄、酸枣仁、核桃等。
四、黑色食品
肾阴虚的朋友可以多吃一些黑色食品。比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜等等，这些黑色食品能够补肾补肝，尤其适合肾阴虚的朋友食用。
五、药物
肾阴虚的朋友还可以用一些药物。比如说六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸等药物产品，在医生的指导下，通过这些药物来改善肾阴虚的症状。
肾阴虚这种症状呢，它会在一定程度上影响我们的生活和工作。那么平时我们在日常饮食上就可以通过小编以上的介绍，通过吃的方式来有效改善肾阴虚这种症状。
