淳滋堂 罗布麻茶
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在咱们的观念里，吃香蕉是能够润肠通便的，但本来只要熟透的香蕉才有这种成效，生香蕉吃多了反而会加重便秘状况，那么，便秘吃啥好呢?
便秘，是平时多见的疑问，特别是老人和小孩，很多人以为便秘不是啥大疑问，对它不管不顾，本来这是过错的主意，便秘对人体危害是很大的，便秘久了会致使身体毒素变多，会引发多种疾病，那么，咱们该怎样处理便秘疑问?想要减轻便秘表象，吃些通便食物是很有用的，比方香蕉，可是生香蕉不具有减轻便秘的效果，只要熟透的香蕉才干减轻便秘。
引荐六种简略食物轻松改善便秘
1、 柚子、葡萄柚
午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺利为止。
2、 地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。富含较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，导致通便的效果。
3、 糙米
糙米富含丰厚的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其间丰厚的纤维质有助排便。
4、 苹果
苹果富含丰厚的水溶性食物纤维——果胶。果胶有维护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功用的效果，所以它能够有用地清理肠道，预防便秘。
5、 熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的成效。凡温热病、口烦渴、粪便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉富含丰厚的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰厚，具有极好的润肠通便功用。热量也在生果中居高，且富含钾。有显着水肿和需求禁盐的患者不宜多吃。能够内服、煎汤或捣汁。不过，专家表明，这种效果只要熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反效果，由于生香蕉味涩，有收敛、固涩的效果，能导致便秘。
6、 核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功用，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，粪便燥结等。长时间服用，效果更佳，且无副效果。患有便秘的老年人不妨一试。
一起，苹果里的纤维，能使粪便变得松软，便于分泌。别的苹果里的有机酸，能影响肠子蠕动，有助排便。
