由于处于中老年时期的女性并没有养育家庭的重担，也没有照顾孩子的义务，所以会有更多的时间来打理自己，而爱美是每一个女性的天性，所以很多人都在想方设法的来预防老年斑的产生，其实不一定需要大动作，可以考虑从生活中的小事情做起，那么吃什么预防老年斑？
一、薏仁
生活中有许多食材对健康有着重要的守护意义，对美丽有着重要的呵护作用，薏仁是一种非常好的美容食材，坚持使用它可以起到淡斑美白的作用，还可以让肌肤变得水润，也可以淡化皱纹，甚至对色斑的处理都有很好的效果，主要是因为其中含有的蛋白质能分解成酵素，使皮肤角质变软。
二、西红柿
西红柿是每个人在生活中都知道的一种蔬菜，当然也可以当做一种水果来吃，女性就应该在生活中多吃西红柿，因为其中的抗氧化剂含量非常丰富，这个东西可以防止自由基对肌肤造成的伤害，也能够发挥出明显的美容抗皱作用，含有的维生素c也非常丰富，所以对老年斑的预防有着重要的效果。
三、奇异果
奇异果的含糖率非常低，非常适合老年人吃，当然其中含有的维生素c和维生素e也是非常丰富的，可以避免肌肤因为氧化而出现一些老化的症状，对老年斑的预防也有非常大的帮助，所以老年人在生活中就应该要多吃这种果子，至少每天应该要坚持吃一个。
四、牛奶
牛奶属于一种生活中比较常见的资源，目前，牛奶的相关制品是比较多的，一般建议中老年人群可以坚持每天多喝纯牛奶，要是能够喝到新鲜的牛奶就更棒。主要是因为它能够改善人们的肤质，可以起到美白滋养肌肤的效果，还能够给身体提供更多的钙元素，所以不仅可以预防老年斑的产生，还可以预防骨质疏松疾病的出现。
老年斑对爱美的人来说是一种衰老的象征，对注重年轻的人来说是一个非常大的标记，所以会在生活中非常注重预防和调理，当然通过上面的方法也不能够100%保证不出现这方面的美丽困扰，一旦出现还是可以通过专业的方法来淡化。
