潮热是更年期比较明显的一种表现，大部分的女性朋友到了更年期的时候都会出现这种现象。针对女性朋友的身体健康会造成一定的影响，不过我们可以通过饮食调理来进行调节。那更年期潮热吃什么比较好呢?让我们一起来看看下文了解一下吧。
1、多吃蔬菜和粗粮
小豆芽，土豆，黄瓜等蔬菜当中含有的纤维素都是非常的多的，大家可以适当的多吃一点。这样的话就可以有效地帮助消化液分泌。增加肠胃蠕动，使得胆固醇排泄更快。像杂粮，糙米以及豆类的食物当中含有的物质都可以有效地起到扩张血管，降低血压的作用，十分适合更年期的女性朋友食用。
2、增加钙铁摄入量
女性朋友到更年期的时候，之所以会出现潮热的情况大都是由于更年期的女性朋友体内雌激素水平会下降，骨组织合成代谢也会随之下降，这个时候大家就应该适当的补充一些钙质。平常的时候可以多吃一些像蜂蜜，牛奶等含钙量比较高的食物。
3、尽量多吃鱼虾和豆类
人体组织的建造修复和免疫功能的维持与体内的蛋白质是离不开关系的，所以如果在更年期的时候出现了潮热的现象的话，大家还需要注意补充蛋白质。像豆类和鱼虾当中的蛋白质含量都非常的丰富，大家可以根据自己的身体情况适当的多吃一点。
更年期潮热吃什么?上文已经为我们做了介绍，虽然说更年期潮热这种现象属于一种很正常的生理现象，但是对人体也是有着一定的危害的，希望大家都能够重视起来，平常的时候一定要多注意饮食方面的内容，尽量的避免这种情况的发生。
