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人类用在睡眠上的时间至少是每日总时长的四分之一以上,睡眠的作用主要有:1、消除疲劳,恢复体力;2、保护大脑,恢复精力;3、康复机体,增强免疫;4、促进生长,有助发育;5、延缓衰老,延长寿命;6、保护人类的心理健康;7、有利于皮肤再生美容。
然而不科学的睡眠习惯不但无法实现睡眠应当发挥的作用,而且还有损健康。以下是各种不正确的睡眠习惯,有则改之哦。
蒙头睡觉吸入污浊
睡觉时用被子蒙头,吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里,空气污浊不流通,身体缺氧,不仅晚上睡不好觉,易做噩梦,而且第二天醒后会感到头晕、乏力、精神委靡。
露肩睡觉风寒入体
天气寒冷尤其是冬季,若露肩而睡,则风寒之邪极易入侵人体关节,导致局部经络骨节气血淤滞,易致关节酸胀疼痛。老年风湿病患者尤其要注意
戴表入睡血液不通
戴表睡觉容易影响局部血液流通,尤其是夜光表,其发光的材料对人体还有一定的辐射作用;
憋尿睡觉引起炎症
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质,如果尿液在体内积存时间过长,这些有毒物质对机体就可能产生有害影响,并可能引起膀胱炎和尿道炎。
憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏,导致人体出现一系列不适应症状,如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。
文胸不除致乳腺病
戴文胸睡觉易使人感到局部受到压迫,容易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。
睡觉张口伤及肺胃
睡觉时张口,容易吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏和胃。
乱服补品弊端多多
补品虽然能够起到滋补身体的作用,但并不是什么时候都能够服用的,尤其是在睡前。睡眠时人的心率减慢,而有些补品中的血浆类物质会使血液动力异常,引发脑血栓。
经过了一天的工作以后,身体已经感到劳累了,想立马投向温暖的大床。不过,在睡觉前,你还需要做几件事哦,否则美容觉睡不成,反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很重要,做好以下的几件事,会帮你更好地入睡,延缓衰老。
2016-09-11
美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯,不妨参照以做调整。
2016-10-20
引言:你有怎样的睡觉习惯呢?你的睡觉习惯健康吗?要知道,睡觉习惯不正确会让你死得快!中医揭示,死得快的20种睡觉习惯你有没?
2016-11-05
美美睡上一大觉本是“人之常情”,现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过,除了外界因素,一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?
2016-11-07
一天24小时中,有三分之一的时间人体处于睡眠状态中。但是,很多人并不注意入睡习惯,如:戴着胸罩睡觉、蒙头睡觉等,这些入睡习惯极其伤身。日常生活中改正这些不良习惯,才有利于身体健康!
2017-02-12
睡眠对于人们来说是很重要的,睡眠质量不好是很容易影响身体健康的,特别是对于女性来说,好的睡眠习惯更是重要。
2017-04-20
睡眠对于每一个女性来说都是非常重要的。质量良好的睡眠可以补充精力保养生命,而正常、健康的睡觉方式会给女人带来很大的好处,而且还是女人保养肌肤的好方法。
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有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,睡眠坏习惯会加快你衰老,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。
2017-05-18
睡眠,对于一个正常的人来说,是正常的生理需要,每天保证充足的睡眠也是我们做好每一天工作的前提条件。
2017-05-21
随着人们生活水平的提高,人们的养生观念也越来越强了,越来越多的人加入到养生的大军中了。那么,女人养生的方法有哪些呢?我们都知道,睡觉是每个人每天都必须做的事,女人在床上如何养生呢?警惕!女人扎着头发睡易失眠,下面就随小编一起来了解一下女人在床上不能做的事有哪些吧
2017-05-22