太太 静心 助眠口服液 23支装
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哪些食物有助眠效果?如果您对哪些食物有助眠效果的问题并不是十分清楚的话,接下来,就让专家为您介绍一下哪些食物有助眠效果的问题,希望能够引起您的注意。
1.莲子粉粥:用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多梦及体弱诸症。
2.醋:冷开水一杯,兑入一勺食醋,睡前服,有一定的解除疲劳和助眠作用。
3.洋葱片:生洋葱切碎,用布包好,放在枕边就可生效,洋葱含挥发性的成分(葱油),有安定神经的功能。生葱也可以,但要使用其白色部分。
4.糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内 转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5.牛奶:牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝一杯热牛奶,有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
6.水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果,也可助眠。
7.芹菜汁:芹菜有镇定神经的作用,神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依个人喜好加入蜂蜜,再倒入热水直到八分满意即可饮用。
8.小米:小米性微寒、味甘,能健胃安眠。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。
此外,《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品有助眠作用。以上就是专家为您介绍的哪些食物有助眠效果的问题,希望能够引起您的重视,祝您身体健康,一生幸福。
最近很多朋友抱怨睡眠很差,那么睡眠差吃什么食物可以助眠,小编之前有了解到不少食物如果在睡前吃一些助眠的食物,对于提高睡眠质量来说非常有好处。
2015-11-13
喝粥不仅仅营养丰富,同样也有助于辅助治疗各种疾病。晚上睡不好,睡眠质量差是很多朋友头疼的问题。
2015-05-15
失眠人体容易出现疲惫的感觉,长期以往,使得神经长时间处于一个高度紧张的状态,有害健康。你知道安神助眠吃什么好?下面和小编一起去了解一下吧。
2016-12-01
助睡眠的食物有哪些?现在由于工作的压力,我们的身体都有很大的伤害!要注意营养饮食的调理!还有就是睡眠的补充,都可以补充体力!特别是老人也要保证充足的睡眠!看看助睡眠的食物吧!
2016-12-21
现在很多人都全身心的忙碌于工作中,导致自己的睡眠质量不好。而当自己想睡觉的时候,却怎么也睡不着。因此,大家可以吃一些能够帮助自己睡眠的一些食物。那么,帮助睡眠的食物有哪些呢?下面,就针对这个问题带领大家一起来看一下。
2017-01-06
夏季气压低、湿气重,失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。
2017-04-01
哪些食物会导致失眠?在我们生活中失眠是一种比较常见的问题,有不少人因为失眠白天不能正常的工作。所以我们需要了解哪些食物会导致,这样就可以有效的避免。下面就让我们具体的了解一下吧。
2017-04-13
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2017-05-02
失眠的人越来越多,对待失眠的处理方法各不同,很多人选择睡前饮酒助眠。但是饮酒虽然使人加快入眠,但是这却不是正常生理性入睡。酒后人们还会感到不适。更加严重的是还可能会导致对肠胃造成伤害。
2017-05-22
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2017-05-22