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失眠人体容易出现疲惫的感觉，长期以往，使得神经长时间处于一个高度紧张的状态，有害健康。你知道安神助眠吃什么好?下面和小编一起去了解一下吧。
安神助眠吃什么好
1、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。小米具有健脾,和胃,安眠助眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
2、莲子
莲子对心脏是非常好的,经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,对抑郁情绪也有缓解作用,是一种非常有用的补益食物。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡。
3、大枣
大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神助眠的功效。女性有躁郁不安、心神不宁等症状,可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。
4、全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
5、竹荪
名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材,其有效成分可补充人体必需的营养物质,提高肌体的免疫能力。另外,竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,具有“刮油”的作用,很适合晚餐食用,减轻身体负担,帮助提高睡眠质量。
安神助眠水果
1、草莓
草莓物美价廉,性质温和,吃起来汁多味美,因此十分惹人喜爱,而爱吃草莓的女性皮肤会变得白皙红润。草莓具有安神、助眠等辅助效果,更是叫人爱不释手。草莓中维生素C和维生素h的含量很高,有“活的维生素丸”之称。
2、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。
4、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
5、橘子
橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
因为各种原因，现在女性的压力.也无穷的大.所以也会出现各种各样的情况，像失眠啊.掉头发啊之类的.女性长时间这样的话.容易提前衰老的哦.到底怎么样，才能放松心情，起到一个安神助眠的好办法呢.
2016-01-26
有了六种可以安神助眠的食物，大家失眠以后就不需要去吃安眠药了。本身安眠药吃多了就会有依赖性，特别是那些经常睡眠不好的朋友，如果经常服用安眠药，那么还会对身体造成一定的损伤。
2015-11-16
大家如果最近睡眠不好，可以试试喝粥。安神助眠的食物，喝粥拥有好睡眠。虽然说安神助眠的食物有很多，但是粥的营养是最好吸收的。
2015-11-16
小编之前有介绍大家睡眠不好喝粥，但是又有不少朋友抱怨说粥味道太清淡了，每天喝坚持不下去。那么就喝汤吧，安神助眠食疗，失眠不吃安眠药。
2015-11-16
失眠了吃什么好，食疗就能帮到你。两款安睡助眠食疗，帮你远离失眠。小编之前介绍过安神助眠可以喝粥、喝汤，不过大部分都是单方，也就是说食材比较单一。
2015-11-16
喝了一阵子的汤和粥，很多朋友现在迫切需要换食谱了。好吧，小编这次介绍的直接就是安神助眠的食物了。安神助眠的食物效果胜过安眠药，大家知道安眠药改善是可以直接改善失眠症状的，但是副作用有很多.
2015-11-16
喝粥不仅仅营养丰富，同样也有助于辅助治疗各种疾病。晚上睡不好，睡眠质量差是很多朋友头疼的问题。
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失眠是现在很多人的一个通病，不知道为什么老是到了晚上就会睡不着。下面来看看最能安神助眠的五款廉价食物。 现代快节奏的生活让很多人处于一个高压的状态下，于是会出现失眠、睡眠不好的状况。晚上睡眠不好，长期以往，人体很容易疲惫，使得神经长时间处于一个高度紧张的状态。所以，到了晚上睡觉的时候更会思前想后，始终无法安心入眠。其实有几种廉价的食物，常吃便能有效助眠和安神。
2017-05-23
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