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如今越来越多的人们受血糖高低的影响,对血糖的重视不太关心,导致疾病滋生。血糖高低若不引起重视,会导致糖尿病现象发生,还会导致1.2型糖尿病现象,出现餐后高血糖症;其表现为空腹血糖正常但餐后血糖升高。因此,重视餐后血糖高的调理方法是关键,这样才能控制糖尿病发展。下面就看看,餐后血糖高怎么调理?
餐后血糖高怎么调理
1、控制饮食
控制饮食是调节血糖的第一原则,不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助。糖尿病患者不要过严的控制碳水化合物摄入量,糖类占总热量的60%,每天摄入量在250克到300克是最好的,肥胖者则应该在这个基础上适当减少。
2、运动降糖
动降糖是最直接最有效的降糖方法,可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。这样通过运动来降低血糖,逐渐脱离药物治疗。
3、调整情绪
一般过激情绪,过大的压力都会导致血糖升高。而平和的情绪可以使血糖保持稳定。高血糖患者需要控制自己的情绪,保持心态平和。
4、喝降糖茶
喝一些能够有降糖作用的中药茶,主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等,喝茶既能降脂减肥,又能够对起到降糖作用。
5、多吃降糖食物
能够有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。
6、防止其他疾病产生
感冒、感染等疾病都有可能会导致血糖的升高,高血糖患者需要随时防止其他疾病发生,当突发其他疾病时,也应该积极治疗疾病。
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餐后血糖正常值详解
餐后1小时:血糖含量是6.7-9.4毫摩/升。最多也不会超过11.1mmol/L(200mg/dl)。
餐后2小时:血糖≤7.8毫摩/升。
餐后3小时:第三小时后恢复正常,各次尿糖均为阴性。
按照这个值,就可以判断自己是否有患糖尿病的可能。
通过以上内容可以了解到餐后血糖高低状况及缓解方法,因每个人的血糖都有一定的不同,而血糖含量是判断一个人是否有糖尿病的一个重要依据。根据餐后血糖值≤7.8毫摩/升,可以按照这个数据判断自己是否正常。然后进行调理,这样才能有效控制糖尿病现象。
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