孕妇分娩呼吸方法有哪些？初产孕妇在迎接第一个宝宝出生的时候，免不了会出现各种焦虑的情绪，生宝宝的时候手忙脚乱。正确的呼吸方法能帮助孕妇们缩短分娩时间，减轻疼痛。因此，练习孕妇分娩呼吸方法就非常有必要。
一、浅呼吸
孕妇分娩呼吸方法有哪些？分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
浅呼吸练习方法
二、腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般而言，在分娩的第一产程，孕妇容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，孕妇们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。
腹式深呼吸方法并不难，孕妇可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。
三、拉玛泽呼吸法放松肌肉
这种方法，孕妇最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对孕妇神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让孕妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同分娩阶段，这些呼吸方法有：
1、廓清式呼吸
这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
廓清式呼吸练习方法
2、胸部呼吸
由于孕妇行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。
3、喘息呼吸
在分娩前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。
4、吹气
当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。
5、闭气用力
宝宝随时会被分娩出来，这时产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到宫缩结束。
孕妇分娩呼吸方法有哪些？上面已经介绍的很详细了，希望所有的孕妇们都可以好好的看一下，也好好的学习一下，掌握了这几种方法，可以在分娩时减轻疼痛感，同时还会让所有的孕妇心中的恐惧感降低的。
