每天可以适当的吃些含膳食纤维丰富的粗粮，晚上九点之后不要吃任何东西。临睡前的一个小时可以喝杯纯牛奶，早上起床喝杯白水。
肠道不好最大的原因就是没有注意平时的饮食习惯，乱吃东西，不注意休息半夜还喜欢吃夜宵等等这些。所以想要调理好自己的肠道那就要从改变饮食习惯做起。不要吃太多油腻的食物，要以清淡但是有营养的食物为主，多吃水果蔬菜，多喝水。
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孙蓼2015-06-12 09:25:59
