紫一 破壁灵芝孢子粉胶囊 0.3g*60粒
直降140元
惠后:￥ 99.00 ￥239.00
立即购买
包邮 货到付款
我们通常说的身体好与坏，标准就是一个人的免疫力的强弱。很多朋友的免疫力和抵抗力都很差，经常得病。这里小编建议大家每次患病以后，虽然有积极吃药参与治疗，但是更关键的还是需要增强免疫力和抵抗力。如何增强免疫力和抵抗力，小编这里主要推荐五种方法。
1.营养均衡
多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。同时每天可以适当补充蛋白质粉，最好是乳清蛋白质粉，可以更好的帮助人体补充蛋白质。
2.补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。每天吃维生素E 200IU(国际单位)，就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
3.适量饮酒
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。
4.睡眠充足
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
5.每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
6.保持心情愉悦
心情愉快可以减少压力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。
