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血糖血脂高吃什么好

  人一旦上了年纪,就不是你想吃什么就吃什么了,特别是血糖血脂高的朋友,饮食更是需要严格的控制。血糖血脂高吃什么好,一般来讲低脂肪、低糖的食物是首选,当然不能光顾着这两样,营养均衡也是很重要的。

  主食是很重要的,大多高血糖患者都认为主食中含糖量很高所以都不吃主食,这种理解是错误的,主食中有大米、燕麦、玉米等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以有效的帮我们降低血糖。

血糖血脂高吃什么好

  豆制品是不可忽略的,其中营养丰富而且不含胆固醇,它的味道鲜美,并且可以有效的降低血糖和血脂,是血糖高者的绝佳选择。

  新鲜的蔬菜,蔬菜中含有很多营养丰富的物质,尤其膳食纤维,可以有效降低血糖,而且,水煮蔬菜热量低而且有饱腹的作用。

  维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率,可以控制餐后血糖的升高,改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。另外,在日常饮食中要学会科学搭配膳食,如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮,及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但是过量摄入膳食纤维会导致消化不良,影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收与利用。因此,应注意循序渐进增加含膳食纤维、维生素的食物。


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