血脂高是现代日常生活中一种常见的疾病，跟饮食和生活习惯有着很大关系，尤其是老年人中血脂高的情况比较多，那么血脂高吃什么好呢？哪些食物可以帮助调节血脂呢？小编今天就跟大家说说，老年人血脂高吃什么食物好。
高血脂的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。那么，老年人血脂高吃什么好呢？
血脂高吃什么食物好
1、老年人血脂高平时可以多吃鱼类；
鱼肉
2、血脂高日常生活中要多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等；
3、老年人血脂高可以多吃大蒜、洋葱；
4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物；
5、血脂高宜多食含钾食物，钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等；
粗粮
6、血脂高宜多食含蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等；
7、老年人血脂高要多食含钙食物，美国医学专家认为，高血压每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
老年人血脂高一定要重视，要从饮食和生活习惯开始调理，多吃一些胆固醇低的营养食物，注意补充营养，这样才能对降血脂有好的效果。
