神经性头疼怎么办 可以吃什么缓解疼痛

      有过头疼的朋友都知道，头疼的感觉是非常不好受的。神经性头疼又很容易发生在我们工作的时候，因此我们要知道缓解头疼的办法。神经性头疼怎么办， 可以吃什么缓解疼痛。如果我们平时在饮食方面多加注意，比如适当补充一些营养，或者食用硫酸软骨素，那么对于缓解头疼都是很有好处的。

      一、缓解神经性头疼日常护理

　　要合理的安排好工作与休息的时间，千万不要长时间的工作，这只会加重头痛症状。另外，头痛患者每天要保持一个良好的心情，在精神上要消除紧张、焦虑、烦闷的情绪。

　　自我按摩与梳头：用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻。梳摩痛点，将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下,每天早,中,晚饭前各一次可达到止痛目的。

　　要树立治疗疾病的信心：消除精神上的焦虑，紧张，如经检查无器质性疾病存在,就不必过分忧虑,就应放松精神,头痛也会自然减轻.合理安排作息,要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足。

　　纠正不良姿势：注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,如长期低头伏案书写,阅读与工作,电脑操作屏幕过近等。

　　坚持锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,改善睡眠.坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

　　洗浴：可以尝试用水来缓解头痛.通过洗浴可获得满意效果,时间不能超过20分钟,水温不宜超过35至36摄氏度.如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬,可用细缓的水流冲洗这些部位5-10分钟。

　　二、缓解神经性头疼饮食护理

　　1、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

　　2、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

少喝咖啡

　　3、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

　　4、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

　　5、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

　　6、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

　　三、缓解神经性头疼吃硫酸软骨素

　　硫酸软骨素可以治疗神经性头疼、三叉神经痛等神经疼痛疾病，当然在日常生活中，要注意劳役结合，避免不稳定情绪的出现，不要让自己过度劳累，不要吸烟、喝酒，饮食也要有所节制。注意个人卫生，有些疾病感染会引起头痛症状，像是牙科疾病。如是长期抑郁所引起神经性头痛，不能够忽视。当头痛并伴有头晕的症状时，最好去做个ct检查。