霍山 巴戟天 250g
惠后:¥ 68.00 ¥98.00
立即购买紫一商城欢迎您!扫码关注公众号
经常听别人说笑的时候,说“笑尿了”,这也是现在比较流行的网络词汇,其实人不仅在笑过头的时候容易尿失禁,在紧张害怕的时候也容易出现尿失禁的情况,那么如果在运动的时候出现尿失禁,一般是什么原因引起的呢?应该怎么办呢?我们一起来看看。
1、为什么运动时会尿失禁
(1)腹压增加引起的
很多运动时发生尿失禁的情况都是由于运动导致腹压增加,从而引起压力性尿失禁。压力性尿失禁是指腹压增加时尿液不自主的外溢。
运动时腹部肌肉处于紧绷状态的话,就会容易增加腹压,从而导致出现压力性尿失禁的情况。这种情况一般是女性发生率大于男性。
(2)运动时冲击力过大
在运动过程中,身体受到了强大冲击力的作用,像跑步时,双脚会受到反复的冲击力,这些冲击力会通过传递施加到盆底肌肉上,并让盆底肌肉承担人体的重量。在运动中,这些肌肉会比运动前要疲劳,从而会导致尿失禁的发生。
(3)憋尿引起的
很多人在运动时有尿意,但是由于当时的情况不方便,进行憋尿或失去尿意的话,在进行剧烈运动时就很容易出现尿失禁的情况。
(4)自身疾病引起的
如果控制尿意的神经和组织出现了问题,即本身是有这方面疾病的人,在运动时也是会尿失禁的。
2、运动时尿失禁怎么办
(1)进行盆底肌肉训练
盆底肌肉训练,又可以叫做凯格尔运动,能够借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,使你的尿道和其他器官的肌肉更加厚实有力。
第一阶段:
站立,将双手交叉放置于肩上,脚尖呈90度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持5秒后放松。要重复这个动作20次以上。
第二阶段
1、平躺,双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛。
2、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
3、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。
4、运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。
(2)进行仰卧起坐运动
平躺在床上,进行仰卧起坐的运动,每天可以进行2次,能帮助锻炼腹部肌肉,同时适应腹压增加的过程。
(3)进行盆骨运动
1、旋转盆骨:侧卧,用一只手或两只手撑地,全身放松,然后极慢的使盆骨向上向前,转到右方,直到不能再向右为止,身体重量放在右脚上。再按照同样的方式,把骨盆转到及左方,身体重量落在左脚上。每个方向旋转10次。
2、晃晃盆骨:坐姿,左手撑地,抬右腿,右手扶住右腿,然后以右手的力量带动右腿,并以此来带动骨盆部位的摇晃。左右脚要轮流做10次。
(4)用蹲式排便
在运动中发生尿失禁后,建议使用蹲式排便,可以帮助骨盆底肌张力的维持或提高。
(5)进行针灸
针刺中极,关元,足三里,三阴交等穴位,也可提升骨盆底肌的张力,从而改善膀胱功能。
3、温馨小贴士
在运动中出现尿失禁,如果情况严重的话,建议要及时就医检查,不要因尴尬而忽略它。
4、治疗尿失禁偏方
1、盐炒补骨脂小茴香丸
盐炒补骨脂、盐炒小茴香各等份。两种药材分别研细末,混合,用酒调糊为丸状,如梧桐子大,每次服30-50粒。饭前温酒或盐水送服。补骨脂昧辛、性苦,可温肾助阳、纳气、止泻,适用于治疗肾虚作喘、腰膝冷痛、五更泄泻、尿失禁、小便失禁。
2、菟丝子茯苓莲子丸
菟丝子150克,白茯苓90克,石莲子(去壳)60克。所有材料研成细未,白酒适量,同药末调糊为丸,如梧桐子大,每次服30粒,饭前用盐水送服。菟丝子性温、味甘,可滋补肝肾、固精缩尿、止泻。本方运用于阳痿遗精、尿有余沥、遗尿尿频、腰胺酸软者,适用于脾肾阳虑、小便频数,余淋不尽者服用。
3、益智仁丸
巴戟天(酒浸泡煮熟,晒干)、益智仁(酒浸泡煮透,晒干)、桑螵蛸、菟丝子各等份。所有材料一起研末,久煮为糊制为丸状,如梧桐子大,每次服20丸,饭前用盐水送服。巴戟天味辛、甘,性温。适用于肾虚阳痿、女子宫冷不孕、小便频数、肾虚小便失禁等。
4、银杏覆盆子汤
银杏果(白果)6枚,覆盆子10克,猪膀胱150克,食盐少许,先将银杏去壳后炒熟,猪膀胱洗净切块,与覆盆子一同入锅,加水炖至熟烂,吃肉饮汤。此汤具有补肾缩尿的作用,适用于小便失、老年多尿症等。
5、芡实茯苓粥
用芡实15克,茯苓10克,粳米60克。将芡实、茯苓打碎。与粳米一同入锅中,加水煮粥食用。可以健脾补肾,固精止遗,适用于遗尿、遗精、小便失禁者食用。
6、按摩自疗法
坚持按摩气海穴,可起到防治小便失禁的效果。坚持每日2次,平卧在床上,利用右手食指直接点压肚脐下6厘米处,自觉局部有酸、胀感时,开始以顺时针方向按摩100次,再逆时针方向按摩100次,坚持1-2周。注意在治疗期间严禁饮酒和吃辛辣食物,适当吃些五谷杂粮和水果、蔬菜。
当你在大笑、打喷嚏或咳嗽的时分,是不是会遇到“漏尿”的为难?尤其是在生完小孩今后呈现这方面的困惑,那你也许即是患上了盆底疾病,需求及早进行恢复练习和医治。
2015-05-07
怀孕时期,孕妇们可能会发现自个上卫生间的次数明显增多,还以为是水摄入过多,那么就究竟是什么缘由致使的呢?能够经过哪些运动来防止?
2015-05-07
尿失禁在日常生活中是很常见的一种疾病,虽然看上去不会有很大危害,但是却会给人带来很大的困扰,甚至影响日常生活。那么尿失禁怎么办呢?尿失禁的治疗方法又有哪些?
2015-06-05
说到产后尿失禁问题,其实许多女性都不会陌生,甚至许多产妇在受访过程中表示,早在孕中期的时候,就会因为吃过饱或者打嗝等问题出现尿失禁,这是一种很正常的状态,调查结果显示,许多孕妇和产妇都遇到过这类问题。那么,到底有哪些原因会引起产后尿失禁?下面有请专家来分析和解读一下。
2016-07-29
女性进入更年期后,各种烦恼找上门来,除了大家熟知的潮热、烦躁、腿抽筋之外,很多女性开始出现尿失禁现象,咳嗽几下或快跑几步就漏尿了。尿失禁并不是产后才独有问题,女性进入更年期后同样容易发生,更年期女性尤其要关注自己的盆底功能。
2016-09-21
失禁,在小说里往往是人被吓坏之后的表现,但在生活中,有些女性一声咳嗽一个喷嚏甚至都会导致憋不住漏出来。好在,这种情况还是有办法处理的。
2016-12-15
很多人都会经常跑步,跑步是很常见的一种健身运动。很多在跑步的时候都会出现尿失禁的症状,那么跑步时尿失禁是怎么回事呢?
2017-01-10
随着生活条件的逐步提高,楼房代替了平房,汽车代替了自行车,所以人们所做的运动也越来越少了。很长时间不运动之后,偶尔的一次剧烈运动却出现了令人尴尬的事情——剧烈运动时尿失禁了。很多女性都会碰到这样的情况,男性偶尔也会出现这种情况,那么剧烈运动时尿失禁是怎么回事呢?
2017-02-27
女性先天尿道短(3~5厘米长),再加上怀孕生产,就很容易造成支撑骨盆器官(尤其是尿道及膀胱颈)的肌肉韧带松弛,从而改变了膀胱与尿道的正常位置。例如,腹部用力时,可能促使膀胱下垂,尿道不正常移位;子宫颈癌根除手术、骨盆腔放射治疗等,都会改变正常的组织结构;膀胱不稳定或收缩无力,泌尿道感染、瘘管及其他先天性异常等原因都有可能形成尿失禁;更年期后女性激素减少,使得阴道、尿道的血管粘膜萎缩变薄,弹性降低等,那也有可能出现尿失禁现象。
2017-04-23
不少老人会出现尿失禁的问题,这不仅仅影响老人的健康,而且也影响老人的自尊,因此要及时治疗。以下为大家介绍了导致老人尿失禁的原因以及治疗方法,想要了解更多的话,请往下看。 人一旦上了岁数,除了会出现眼花耳聋的毛病之外,泌尿系统也会出现问题,其中比较常见的尿失禁。所谓的尿失禁,其实就是我们日常生活当中经常说起的尿床,这种疾病不仅会严重影响老人的生活,还会伤及到老人的自尊,因此要及时治疗。那么导致老人出现尿失禁的原因有哪些呢?老人尿失禁怎么办呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。 导致老人出现尿失禁的原因
2017-05-13