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给宝宝补钙的来源，包括食补和药补两种。食补最方便，爸爸妈妈在宝宝日常生活中的食谱里就能掌握。含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、海产品、坚果等，都应该成为宝宝食谱中的常客。另外，为了促进宝宝对钙的吸收，爸爸妈妈还要注意给宝宝多吃富含维生素D的食物，因为维生素D可以促进钙质的转化吸收，像动物肝脏、蛋黄、鱼肉、一些蔬菜等都是富含维D的食物。不过，动植物中的维D要经过紫外线照射，转化为具有活性的内源性维D，才能被人体利用，所以宝宝要适当进行户外活动，晒晒太阳，才能更好地吸收钙质。
有些爸爸妈妈很纳闷，为什么给宝宝补钙了，宝宝还是缺钙。原因是他们忽视了补钙时的禁忌，从而影响了对钙质的吸收。下面介绍给宝宝补钙的5大禁忌：
1.钙剂不应与植物性食物同吃。菠菜、芫荽、苋菜等蔬菜都是常见的植物性食物，其中多含植酸、草酸盐、磷酸盐等，会和钙发生化学反应而影响宝宝对钙的吸收。
2.钙剂不应与油脂类食物、奶制品同食。脂肪分解后会生成脂肪酸，奶制品中也含有脂肪酸，这会使钙质吸收变得困难。
3.补钙期间，宝宝每餐不应吃过多的肉蛋类食物，因为肉蛋类中含磷酸盐较多，会与钙结合，影响宝宝对钙质的吸收。
4.补钙期间，宝宝不应食用过多的盐。有研究发现，宝宝体内盐的摄入量越大，对钙的吸收就越差。可见，减少盐的摄入，也相当于变向补钙。
5.减少宝宝身体对磷的吸收。宝宝体内的钙磷比是2∶1时，最有利于钙的吸收。但如果宝宝吃多了汉堡、披萨、薯条等富含磷的食物，会使钙与磷的比例高达1∶10以上，从而将钙质“赶”出体外。
提醒大家，钙的吸收需要维生素D的支持，在缺少阳光的冬季，紫外线不能直接照射到皮肤上，体内产生的维生素D较少，不利于钙质的吸收利用，所以在冬季应该适当补充维生素D制剂或鱼肝油。
