我见有些得了高血脂的人不知道吃吃什么东西好,都说这些不敢吃,那些也不敢吃怕加重病情。我就给大家说说一些注意吃的。
高血脂的人哪些不应该吃呢?
高血脂的病人吃饭每餐应七、八分饱为好,应多吃粗粮,如小米、玉米、豆类等食品,这些具有降血脂的作用,平时注意这些就好了。
多吃海鱼可以降低血脂,不要吃些含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱿鱼等食物。
高血脂的病人要减少脂肪的摄入量,减少动物性脂肪如猪油应该少吃为好。
控制脂肪的摄入量。
限制胆固醇的摄入量每天不能超过300克。
适当增加纤维膳食威慑入少吃糖和盐。
多吃蛋白质植物蛋白要占一半。
尽量不吃高脂肪食品,像猪肉、动作内脏等含胆固醇比较高,应不吃或少吃。像蔬菜、豆制品、海产品等,胆固醇比较低,可以多吃一些。
高血脂一般伴有肥胖症,对身体过胖的人,可以参加适当的锻炼,配合减肥饮食,以减轻体重。减肥一般要求低脂肪、低热量、高蛋白就可以了。只要营养足够,最好别吃饱。
可以在炒菜时改变做菜方式,做菜时一定少放油,尽量凉拌或煮。少吃煎、烤食品。 烟、酒一定要杜绝,长期饮酒或过量饮酒可以引起胆体醇升高,不利于身体健康。