孕妇必吃的12种食物清单 合适食物帮助胎儿发育

孕妇在饮食方面注意的问题非常多，如果吃对了食物就可以让自己身体好，并且还能够让胎儿因此发育得更好，那么，孕妇必吃的12种食物分别有哪些呢?今天小编就带大家来对这个问题做了解。

孕妇必吃的12种食物——板栗

板栗本身有健身壮骨和消除疲劳的效果，在提高身体免疫力方面发挥的效果也很不错，还能够促进胎儿健康发育呢，不过，在吃板栗的时候不要吃牛肉，不然则会导致呕吐问题出现，对孕妇来讲这个问题至关重要。

孕妇必吃的12种食物——小米

小米的功效在于可以维护人体健康，还有滋阴养血的效果，在帮助增加食欲和预防呕吐方面发挥的作用和效果都很好，还可以帮助解决习惯性流产问题呢，在防癌抗癌和降血脂方面发挥的效果很好。

孕妇必吃的12种食物——茼蒿

吃茼蒿的好处在于有不错的清血养肝效果，在开胃健脾、预防便秘和消除水肿方面发挥的效果也很突出，另外还有强身驱寒和降低血压效果，不过，在吃茼蒿的时候要注意一个问题，有阴虚发热和胃虚腹泻的人群不能吃。

孕妇必吃的12种食物——海鱼

海鱼被称为是健脑的宝贝，在提高人体抗炎能力方面发挥的作用非常好，而且还能增强食欲呢，在预防早产和乳腺癌方面以及新生儿哮喘方面发生发挥的效果非常关键，但是，如果本身有关节炎一定不要吃海鱼，在吃海鱼的时候要避免跟柿子、葡萄、石榴等等食物一起吃。

孕妇必吃的12种食物——海参

海参可以帮助提高身体的免疫力，在养胎利产方面发挥的效果很棒，可以帮助孩子的大脑发育，在治疗高血压和滋补身体方面发挥的效果也很棒，不过，海参不适合脾运不健或者便溏腹泻的人群来吃。

孕妇必吃的12种食物——野菜

野菜可以帮助强身健体和抗菌消炎，在预防便秘和利水消肿方面发挥的效果很好，而且还能够帮助降低血压和促进胎儿视力发育，帮助补铁补钙呢，目前常见的野菜有荠菜、蕨菜和柳花菜等等。

孕妇必吃的12种食物——红枣

红枣可以帮助胎儿大脑发育，还可以让母体的免疫力增强呢，在健脾益胃和安神定志方面发挥的效果很棒，注意，如果生吃红枣不要吃枣皮，因为枣皮容易滞留在肠道当中，从而出现不舒服的情况。

孕妇必吃的12种食物——萝卜

萝卜的功效在于可以帮助健胃和消食，在护眼、杀菌、治疗感冒、通气、解腥和预防便秘方面发挥的作用很大，不过，萝卜本来属于辛辣食物类型，大家注意不要空腹吃，不要生吃，这样才能够避免出现胃绞痛问题。

孕妇必吃的12种食物——柠檬

柠檬在安胎、缓解高血压、帮助美容、补钙、补铁和降低血糖方面发挥的效果很棒，因为柠檬的味道非常酸，所以，有肝虚问题的孕妇可以多吃一些，另外，柠檬酸还有很好的杀菌效果，在食物卫生方面发挥的用处也很大。

孕妇必吃的12种食物——牛肉

牛肉可以帮助补铁，在胎儿智力发育方面发挥的效果很好，可以帮助治疗慢性腹泻和浮肿问题，在增强免疫力方面发挥的效果也很棒，在烹饪的时候你可以放入一个山楂或者一块橘皮，这样可以比较容易煮烂。

孕妇必吃的12种食物——葡萄

葡萄被称为是水果皇后，在利尿、消肿和安胎方面发挥的效果很好，而且，还能够帮助你补充脑神经、排毒和调节情绪呢，不过，大家要注意，普通最好在摘下来两天后再吃，这样可以避免食用新鲜葡萄让自己小肠当中产生气体。

孕妇必吃的12种食物——酸奶

酸奶可以帮助增强免疫力、消除便秘问题，还可以促进营养吸收，让肠内的环境得到适当调整，帮助治疗腹泻问题，不过，在刚开始喝酸奶的时候，不要喝太多，控制在两百毫升左右即可。

以上就是孕妇必吃的12种食物，孕妇在孕期吃对食物，可以让自己身体好的同时胎儿发育也更好，所以，小编推荐广大准妈妈在平时生活当中多吃这十二种食物，当然，还要注意合理的饮食搭配，这样才能够保证营养补给更充分。