大家会经常遇到便秘这个问题，偶尔的饮食不太注意,会发生一两次便秘，大家大可不用太在意,但是如果你长时间出现便秘的情况,危害就比较大了,那么长期便秘这个问题该怎麽解决呢，给大家提供一些方法。
长期便秘应该怎么办：
精神抑郁不振或者情绪过于激动，在条件反射的作用下就会发生便秘的问题。所以大家一定要保持愉快的心情，和乐观的态度，开心快乐的度过每一天
不良的日常生活习惯或者睡眠不够、长时间的处于精神紧张的状态，这些也会引起便秘。所以大家应该注重日常的生活习惯可以多喝水，勤吃蔬菜，保证睡眠，这些对于改善便秘都有很好的作用。
长期的便秘也可能是肠道的病变:这就要引起大家的关注了，比如排便的时候会有便血，排便很困难等等，那大家就应该去医院 检查下了。
多喝水，只有喝水才能让大便不干燥才能容易排出体外，一般便秘患者一天至少要喝2000毫升的水，但不能一次性喝完要分几次喝，早晨最好喝一杯蜂蜜水。
可以适当进行腹部按摩，肠道自己是会消化蠕动的，但便秘患者如果感觉到效果还是不是很明显可以自己按压腹部帮助肠道的运动，但力量不宜太大。
可以适当吃一些坚果，比如说核桃和松子，都可以有效地帮助排便，因为这些坚果的油脂比较多，适当吃的话能够达到润肠通便的效果。
养成良好的生活习惯，如果条件允许要养成早睡早起的生活习惯，睡眠一定要足，而且要早一些吃早餐，在排便的时候要集中注意力不要玩电子产品或者看书。
